Fotó: Rocketclips, Inc. / Shutterstock

Nem a fogyni vágyókban van a hiba

Bármikor szóba kerül a fogyás, az életmódváltás, szinte törvényszerűen felvetődik a jojóeffektus fogalma is.

A fogyókúrázók jelentős hányada ugyanis igen komolyan küzd ezzel a jelenséggel, amiről már csak azért is érdemes beszélnünk, mert sokan emiatt mondanak le az életmódváltásról – olvasható a Diéta és Fitnesz oldalán.

Ki ne tudná, de azért fogalmazzuk meg pontosan: a fáradságos fogyókúrával leadott kilók gyors visszatérését. Lefogytunk, majd visszahíztunk, gyakran többet is, mint amit leadtunk.

Azért többet, mert ha ugyanannyit eszünk is, mint korábban, a fogyókúra előtt, a rossz fogyókúra egyik hatása az volt, hogy károsítottuk az anyagcserénket, azaz könnyebben hízunk és nehezebben fogyunk.

Ennek hátterében a sejtek inzulinérzékenységének romlása áll, az, hogy a sejtjeink egyre kevésbé figyelnek a túlságosan felszaporodó inzulin folytonossá váló jelzéseire, és nem használják fel a szervezetünkbe érkezett energiát, az zsírként raktározódik el. Ennek az az eredménye, hogy az anyagcserénk egyensúlya felborul, a testünk nehezebben fogy és könnyebben hízik. Amikor már nem diétázunk, akkor szembetaláljuk magunkat a jojóhatással. Ekkor – bár normális tartományban étkezünk – a szervezetünk mégis rosszabbul dolgozza fel a tápanyagokat.

Jellemzően a helytelen diéták miatt kerülünk a fogyás és visszahízás ördögi körébe. Az emberek többségében megvan az elszántság, de hajlamosak bedőlni a csodadiétáknak és helytelen módszereknek, amelyek tönkreteszik az anyagcserét.

A cél nem az, hogy felüljünk egy hullámvasútra, aminek eredményeképpen minden harmadik hónapban jól nézünk ki.

Azt kell elérni, hogy egy olyan táplálkozást és életmódot alakítsunk ki, amely az életünk része lesz és csinos egészséges testet ad.

Ha ráléptünk a hízás útjára, azt jelenti, hogy felborult a testünk egyensúlya, ezt az egyensúlyi állapotot kell visszaállítani.

Ehhez kell egy éles kormánymozdulatot tenni és a hízásról áttérni a fogyás útjára. Az éles kormánymozdulat pedig egy anyagcsere-rendező, szakszerű program. Ennek úgy kell zárulnia, hogy amikor elértük a célunkat, akkor az úton maradjunk – mondja a doktornő.

A jojóeffektus ártalmas a szervezetünk számára, nem véletlen, hogy olyan sok az inzulinrezisztenciával küszködő ember.

Az elmúlt 20 év „csodafogyókúráinak” sajnos ebben nagy szerepük volt. A jojóeffektus számos egészségügyi kockázatot hordoz:

kiváltója lehet a 2-es típusú cukorbetegségnek, magas koleszterinszintet eredményezhet, nő az epehólyag-bántalmak kockázata, és nem utolsósorban az ismétlődő kudarc, melyet az újra és újra bekövetkező súlyvisszanyerés okoz, lelki problémákhoz vezethet.

Sokan feladják, önmagukat hibáztatják, depressziósak lesznek, ami végül további táplálkozási zavarokhoz vezet. Pedig nem a fogyni vágyókban van a hiba, hanem a helytelen, szakmailag nem megalapozott módszerekben.

Borítókép: illusztráció

Hozzászólások

Két magyar aranyérem a budapesti teqball-világbajnokságon
Ez volt a sportág harmadik világbajnoksága, a második, amit Budapesten rendeztek.
Halálos baleset történt Püspökladány határában
Az útszakaszon a szemle idejére teljes útlezárás van érvényben.
Az EU és Afrika közötti kapcsolatok áttekintése fontos a partnerséghez
A szakminiszterek megbeszélései főként a kereskedelemre, a fejlesztésre, a biztonságra és stabilitásra, a migrációra vonatkoznak.
Már az ókori Egyiptomban is folyt a sör
Sörfőzde tüzelőberendezésére bukkant egy kutatócsoport Kairóban.
Gyász
„Beteg teste elpihent már, de lelke még velünk jár. Mert nem hal meg, kit eltemetnek, örökké él, kit nagyon szeretnek.” Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy MÁRKUS ISTVÁN „az OMMF nyugalmazott felügyelője” 2019. december 4-én elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2019. december 11-én, szerdán 15 órakor lesz a győr-révfalui temetőben. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban osztoznak. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászolják: felesége: Gizi, Andi, Robi, testvére: Marika és családja
„Búcsúztam volna tőletek, de erőm nem engedett. Így búcsú nélkül szívetekben tovább élhetek. Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy szeretett fiam, testvérem, édesapánk, nagypapánk és rokonunk, SZÉKELY KÁROLY fertőrákosi lakos életének 59. évében hosszú szenvedés után, csendesen elhunyt. Temetése szentmisével egybekötve 2019. december 12-én 14 órakor lesz a fertőrákosi temetőben. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és fájdalmunkban osztoznak. Gyászoló család
„Csak az hal meg, akit elfelednek... Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy drága férjem, édesapánk, nagypapánk, testvérünk, vejem, apósunk és rokonunk, PÁPAI JÓZSEF a Kisalföld Volán Zrt. nyugdíjasa rábapatonai lakos életének 65. évében csendesen elhunyt. Temetése 2019. december 11-én 15 órakor lesz a rábapatonai temetőben. Engesztelő szentmise a temetés előtt, 14.15 órakor a helyi plébániatemplomban. Egyben köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útján elkísérik, és gyászunkban velünk éreznek. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
„Egész életeden át szívesen dolgozva, szerényen éltél, most bánatot ránk hagyva, csendesen elmentél. Örök álom zárta le szemed, megpihenni tért két dolgos kezed! Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték, hogy szeretett testvérem, sógorom, keresztapám, nagybátyám, rokonunk és ismerősünk, NÁDASDI LÁSZLÓ életének 75. évében váratlanul elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatója 2019. december 11-én, szerdán 15 órakor lesz a győr-szigeti temetőben. Egyben köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban osztoznak. Gyászoló család
„Fáradt, beteg teste elpihenni tért, rögös, nehéz út volt, amit ő megélt. Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy drága jó édesanyám, nagymamánk, dédmamánk, rokonunk, ÖZV. TERNYÁK GÉZÁNÉ szül. Kalmár Gizella életének 91. évében csendesen elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2019. december 11-én, szerdán 15 órakor lesz a fertőszentmiklósi temetőben. Előtte engesztelő szentmise 14.15 órakor a helyi templomban. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban osztoznak. Gyászoló család
„Ha meghalok, ne sírjatok, Isten hívott és rám hajolt. Ha emlegettek, én ott leszek, de fáj, ha látom könnyetek. Ha rám gondoltok, mosolyogjatok, mert Istenhez közel vagyok. Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy édesapánk, nagyapánk, apósunk és rokonunk, VIRÁGH IMRE életének 87. évében csendesen elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2019. december 12-én, csütörtökön 15 órakor lesz a győr-nádorvárosi köztemető régi ravatalozójában. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban osztoznak. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. A gyászoló család
„Nem fogjuk már elgyengült kezed, nem simítjuk már őszülő fejed, nem tekint ránk aggódó szemed, megpihenni tért két dolgos kezed. Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy drága férjem, édesapánk, nagypapánk, testvérünk, apósunk és rokonunk, ID. HORVÁTH SÁNDOR csornai lakos életének 72. évében csendesen elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2019. december 11-én 13 órakor lesz a csornai Szent Antal-temetőben. Egyben köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útján elkísérik, és gyászunkban velünk éreznek. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
„Örök álom zárta le drága szemed, megpihenni tért két dolgos kezed. Édes Jó Anyánk, Isten Veled! Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy szeretett édesanyánk, feleségem, anyósunk, nagymamánk és rokonunk, VASS KÁROLYNÉ szül. Kiss Hajnalka életének 53. évében tragikus hirtelenséggel elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2019. december 11-én 13 órakor lesz a mihályi temetőben. Engesztelő szentmise 2019. december 15-én 11 órakor lesz a mihályi evangélikus templomban. Egyben köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban velünk együttéreznek. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
„Pihen a szív, mely értünk dobogott, pihen a kéz, mely értünk dolgozott. Itt hagytál minden álmot, vágyat, nem mesélsz már az unokáknak, csak könny és bánat marad utánad.” Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy drága édesanyánk, nagymamánk, anyósunk, testvérünk és rokonunk, AKKERMANN JÓZSEFNÉ szül. Nyári Katalin életének 62. évében elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2019. december 11-én, szerdán 15.15 órakor lesz a romándi temetőben. Előtte engesztelő szentmisét tartunk 14.30 órakor a helyi templomban. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban osztoznak. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
„Szerető szíveddel oly sok jót adtál, fáradt kezeiddel értünk dolgoztál. Küzdöttél, de már nem lehet, csend ölel át és a szeretet.” Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy drága feleségem, lányom, édesanyánk, nagymamánk, testvérünk, menyem, anyósunk, sógornőnk és rokonunk, MAJOR FERENCNÉ szül. Gábriel Ilona 61 éves korában csendesen elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2019. december 11-én, szerdán 13 órakor lesz a győr-nádorvárosi köztemető régi ravatalozójából. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban velünk éreznek. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy PÉK ELEMÉR GYÖRGY a Semperform volt kereskedelmi vezetője, a Hubertusz Vadásztársaság volt elnöke életének 71. évében elhunyt. Búcsúztatása szűk családi körben lesz. Gyászoló családja
Fájó szívvel emlékezem ARDELEÁN ISTVÁN halálának 4. évfordulójára Elhagytad a házat, amit úgy szerettél, itt hagytál mindent, amiért küzdöttél. Most már nélküled jön el a nyár a tél a tavasz, de bármilyen szép is, nélküled nem lesz ugyanaz. Oly Drága voltál nekem, hogy azt nem pótolja senki, lelkem sebeit nem gyógyítja semmi. Elfelejteni Téged nem lehet, csak megtanulni élni nélküled. Szerető feleséged
Fájó szívvel emlékezünk BARASITS FÉLIXNÉ szül: Simon Mária halálának 6. évfordulóján. Nem az a fájdalom, amelytől könnyes a szem, hanem amit a szívünkben hordunk némán, csendesen. Gyászoló család
Fájó szívvel emlékezünk HORVÁTH PÁLNÉ sz. Béres Mária halálának 1. évfordulójára. ,,Álmodtunk egy öregkort, csodásat és szépet, de a kegyetlen betegség mindent széjjel tépett. Szerető családod
Fájó szívvel emlékezünk SZABÓ LAJOS 1932-2014 halálának 5. évfordulóján. ,,Még nagyon fáj, talán örökre így marad, de mindig velünk leszel az idő bárhogy is halad. Szerető családod