2025.06.05. 14:40
Szokások, amelyek zsugorítják az agyat
Megdöbbentő, milyen hétköznapi szokásokat azonosítottak a harvardi kutatók, amelyek sajnos mindenki életében jelen vannak.
Forrás: Shutterstock
Fotó: fizkes
Természetes, hogy életkorunk előrehaladtával az agytérfogatunk folyamatosan csökken, de nem árt tisztában lennünk azzal, hogy léteznek olyan mindennapi szokások, amelyek felgyorsíthatják ezt a folyamatot - írta a Life.hu.
Nem kizárólag időskorban jelentkezik, hanem már a harmincas-negyvenes éveink elején is megjelenhet az agysejtek sorvadása, ami végső soron az agytérfogat csökkenéséhez vezet.
A hétköznapi meghatározó rutinjaink pedig nagyban befolyásolják, mikor jelenik meg az agyban ez a visszafordíthatatlan változás.
A Harvard Egyetem kutatói összeszedték azt a 4 szokást, amelyek a leginkább hozzájárulhatnak az agyzsugorodás folyamatához.
Alváshiány
A nyugati világban a felnőttek egyharmada nem alszik eleget. Nem teljesíti a javasolt napi hét-nyolc órát. Sok egyéb más kutatás is kimutatta már, hogy a kevesebb mint hét órányi alvás a kognitív képességek, a problémamegoldás, a logikus gondolkodás és a memória romlásához vezethetnek. Egy 2024-es, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetemen végzett elemzés szerint az alváshiány erős összefüggésbe hozható az agysorvadással is.
Több száz felnőtt alvási szokásait követték nyomon tíz éven át a vizsgálat során, és kiderült:
azoknak az agya, akik nehezen aludtak el, vagy rosszul aludtak, lényegesen gyorsabban öregedett.
Akik közepes alvási nehézségekkel küzdöttek, azoknak az agya átlagosan 1,6 évvel volt „idősebb” a valós koruknál, míg a legsúlyosabb alvásproblémáktól szenvedőkké 2,6 évvel.
Túl sok ülés
A Harvard 2024-es felmérései szerint egy átlagos felnőtt naponta 10,4 órát tölt ülve – többet, mint amennyit alvással. A túl sok ülés negatív hatásai mindenkinél jelentkeznek, főként azoknál, akik ülő munkát végeznek.
Egy 2018-ban készült kutatás arra mutatott rá, hogy a sok ülés hatással van az agy azon részére, amely az új emlékek létrehozásáért felelős.
MRI-vizsgálatokkal igazolták, hogy azoknál, akik naponta sok órát töltenek üléssel, vékonyabb ez a terület — ami korai memóriazavarokkal és demenciával is összefüggésbe hozható.
A további szokásokért kattintson IDE.
Bulvár-celeb
- A baktériumok egyik paradicsoma lehet a fogkefe
- A hűséges csivava mentette meg gazdáját a gleccser fogságából
- Így készül a tökéletes tükörtojás, amihez csupán egyetlen összetevőre van szükség
- Indul a nyaralás, de az autó is készen áll rá?
- Javában tart a kovászosuborka-szezon, mutatjuk, hogyan lehet isteni a savanyúság
