Nem fogsz meghízni, ha a győri testépítőre hallgatsz – 9+1 tipp az év végi lakomákhoz

Címkék#súly #Obertol Dávid #hízás #ünnep #tipp

Nem a karácsony és szilveszter között hízunk meg, hanem szilveszter és karácsony között. Ha nagyon belehúzunk a lakmározásba, akár három-négy kilogrammot is magunkra szedhetünk az ünnepek alatt. Obertol Dávid győri testedzőt kértük, segítsen tanácsaival olvasónknak, hogy el tudják kerülni a hízást.

Pardavi Mariann

Karácsonykor könnyen nehézségekbe ütközhetünk, ha hízás helyett megpróbáljuk tartani a súlyunkat, de néhány egyszerű tipp segíthet.

Karácsonyi hízás ellen sokat tehetünk Obertol Dávid edző szerint.
Fotó: Csapó Balázs

Tervezd meg az edzéseidet!
A karácsonyi időszakban is érdemes beiktatni az edzéseket a napirendedbe. Tervezd meg előre, mikor tudsz edzeni, és tartsd magad ehhez!
Válassz aktív programokat!
A családi összejövetelek során is lehetőség van mozgásra. Szervezzetek közös sétákat, túrákat vagy akár játsszatok kinti játékokat, mint például a foci vagy a frizbi!
Ne hagyd ki a reggelit!
Kezdd a napot egy tápláló reggelivel, amely segít energikusnak maradni! Fogyassz fehérjében gazdag ételeket, mint például tojás vagy joghurt!
Figyelj az adagokra!
Az ünnepi ételek gyakran gazdagok és nehezek, ezért fontos, hogy figyelj a mennyiségekre. Kóstolj meg mindent, de ne vidd túlzásba!
Maradj hidratált!
Igyál elegendő vizet az ünnepek alatt! A megfelelő hidratálás segít a jó közérzet fenntartásában és csökkenti az éhségérzetet.
Válaszd a könnyebb ételeket!
Az ünnepi menüben célszerű olyan ételeket keresni amelyek kevésbé kalóriadúsak, például zöldségek, saláták és gyümölcsök.
Tartsd be a mozgásos rutint!
Még ha az ünnepek alatt nem is tudsz annyit edzeni, mint általában, próbálj meg legalább napi 20-30 percet mozogni.
Aludj eleget!
Az alvás kulcsfontosságú a regenerációhoz és az energiaszint fenntartásához. Próbálj meg elegendő pihenést biztosítani magadnak az ünnepek alatt!
Legyél tudatos a nassolásnál!
Ha nassolni szeretnél, válassz egészségesebb alternatívákat, mint a diófélék, joghurt vagy gyümölcs.

+1 Élvezd az ünnepeket
Ne feledd, hogy a karácsony a pihenésről és a családi együttlétekről szól! Ne stresszelj túlságosan az étkezéseken vagy az edzésen, inkább élvezd a pillanatokat!