Beszélgetés Limpár Imrével - Vágyálmok helyett konkrét célokat fogalmazzunk meg év elején

„Nagyon fontosnak érzem, hogy ne vágy, hanem cél alapon éljünk 2025-ben is. A vágyak ugyanis pörgetnek, lelkesitenek, de a célok adnak igazi motivációt és orientációs pontot az életünknek. Ez azért lényeges momentum, mert a heti mosolyindexem vasárnap estére elsősorban a kis, hétköznapi célok elérésétől ragyog fel. Emellett érdemes életterületekben gondolkodni; a saját életünknek hét-nyolc olyan szigetét feltérképezni, ahol dolgunk van, ahol szeretnénk egyről a kettőre lépni az új évben. Ilyen életterület a párkapcsolat, a munka világa, a pénzügyeink, a feltöltődésre, a hobbinkra szánt idő. A család esetében érdemes mikro- és makroszintre bontani a terveinket; előbbibe a közeli szeretteink, utóbbiba az unokatestvérek vagy akár a barátaink is beletartoznak. Az egészség megőrzését is kiemelném, ahogy sokaknak fontos életterület az Istenkapcsolat is” – kezdte a beszélgetést a tanácsadó szakpszichológus, Limpár Imre.

Limpár Imre fontos tanácsa

• Majd hozzátette: ajánlatos minél konkrétabb célokat megfogalmazni az összes számba jöhető életterületen.
• Ha ugyanis csak nagy általánosságban igyekszünk „megváltani a világot” pohár bor vagy csésze kávé mellett, abból borítékolhatóan sok jó nem származik majd, s konkrét eredmények nélkül folydogál tovább az életünk.

Smart célok

„Ha egy páciense azzal áll Ön elé 2025 elején, hogy ebben az évben olyan hétköznapi célokat szeretne elérni, mint például több időt tölteni a párjával, többet kirándulni, többet foglalkozni a kutyával, mit szólna ezekhez?” – vetettük fel a győri származású tanácsadó-szakpszichológusnak. „Abszolút lehetnek komoly célok – ha ezeket valóban tartalomal töltjük meg. Ennél kérdéskörnél érdemes a smart (angol szakkifejezés, magyarul okos – a szerk.) célok felosztását 10-15 percig tanulmányozni a világhálón. Dióhéjban minden egyes betű olyan komponens, amely segít abban, hogy a vágyamat céllá emeljem. A magyarul is elérhető modell rengeteget mankót nyújt abban, hogy okosan tervezzünk, jól gazdálkodjunk az időnkkel. A smart célok rendszerében külön kiemelném az M betűt, azaz a mérhetőséget. Nem tekinthető ugyanis célnak, amit nem tudunk mérni. Magyarán hiába ábrándozunk arról, hogy jobb kondit szeretnénk idén, ha nem fogalmazzuk meg azt, hogy milyen útón-módon hoznánk jobb fizikai állapotba magunkat. Néven kell tehát nevezni a gyereket. Konkrétan meg kell határoznunk, hogy hány fekvőtámasszal, hány kilométer futással kívánjuk jobb erőnlétbe hozni magunkat” – említett újabb példát Limpár Imre.

Lezárni a rossz napokat

Az okos, mindennapi időgazdálkodás lélektanáról szólva egy-egy nap lezárását külön kiemelte a tanácsadó-szakpszichológus. „Mindannyian ismerjük, hogy mennyire gyötrelmes lehet egy keddi vagy szerdai munkanap. Amikor úgy érezzük, hogy óriási energiákat tettünk a feladatokba, mégsem értünk el eredményt. A szóban forgó szituációkban rendkívül fontos pillanat, hogy ezeket a napokat zárjuk le. Történjen velünk bármilyen rossz szituáció, kellemetlenség szerdán – ez nem határozhatja meg a csütörtökünket. Ahhoz, hogy lelki zsilipek használatával tiszta lappal indítsuk a következő napot, szemléletformálásra van szükség. Ebbe munkát kell fektetnünk, ez nem történik meg egyik napról a másikra. Ám ha képesek leszünk erre, az életünkben minőségi változás köszönt be” – közölte Limpár Imre.