A C-vitamin-hiány 14 jele és tünete

A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet rendszeresen kell fogyasztani a hiány megelőzése érdekében.

Míg a hiány viszonylag ritka a fejlett országokban a friss termékek elérhetősége és bizonyos élelmiszerekhez és a C-vitamin tartalmú étrend-kiegészítők miatt, az Egyesült Államokban még mindig a felnőttek 7%-át érinti a probléma.

A C-vitamin-hiány leggyakoribb kockázati tényezői a helytelen táplálkozás, az alkoholizmus, az anorexia, a súlyos mentális betegségek, a dohányzás és a dialízis.

Míg a C-vitamin-hiány súlyos tünetei gyakran csak hónapok alatt alakulnak ki , vannak olyan finom jelek, amelyekre érdemes odafigyelni!

Íme a C-vitamin-hiány 14 leggyakoribb jele és tünete.

1. Érdes, göröngyös bőr

A C-vitamin kulcsszerepet játszik a kollagén-termelésben, amely fehérje bőségesen megtalálható a kötőszövetekben, például a bőrben, a hajban, az ízületekben, a csontokban és az erekben.

Ha a C-vitamin szintje alacsony, keratosis pilaris néven ismert bőrbetegség alakulhat ki.

Ebben az állapotban a felkar hátsó részén, a combon vagy a fenéken dudoros „csirkebőr” képződik a pórusokon belüli keratinfehérje felhalmozódása miatt.

A C-vitamin-hiány okozta bőrbetegség általában három-öt hónapos nem megfelelő bevitel után jelentkezik, és pótlással megszűnik.

A keratosis pilarisnak azonban számos egyéb lehetséges oka is lehet, így jelenléte önmagában nem elegendő a hiányosság diagnosztizálásához.

2. Dugóhúzó alakú haj

A C-vitamin hiánya hajlított vagy tekergős formájú haj növekedését is okozhatja a növekedés során a haj fehérjeszerkezetében kialakuló hibák miatt.

A dugóhúzó alakú haj a C-vitamin-hiány egyik jellegzetes jele, de nem feltétlenül nyilvánvaló, mivel ezek a sérült szőrszálak nagyobb valószínűséggel törnek le vagy hullanak ki.

A haj rendellenességei gyakran a megfelelő mennyiségű C-vitaminnal történő kezelést követő egy hónapon belül megszűnnek.

3. Világos vörös hajhagymák

A bőr felszínén lévő szőrtüszők sok apró véredényt tartalmaznak, amelyek vérrel és tápanyagokkal látják el a területet.

Ha a szervezetből hiányzik a C-vitamin, ezek a kis erek törékennyé válnak, és könnyen eltörnek, aminek következtében apró, élénkvörös foltok jelennek meg a szőrtüszők körül.

4. Kanál alakú körmök piros foltokkal vagy vonalakkal

A kanál alakú körmöket homorú alakjuk jellemzi, és gyakran vékonyak és törékenyek.

Ez az állapot gyakran kapcsolódik a vashiányos vérszegénységhez is, de összefüggésbe hozható a C-vitamin hiányával is.

Vörös foltok vagy függőleges vonalak a körömágyban, amit szilánkos vérzésnek neveznek, C-vitamin-hiány esetén is megjelenhetnek a legyengült erek, amelyek könnyen megrepednek.

5. Száraz, sérült bőr

Az egészséges bőr nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, különösen az epidermiszben vagy a bőr külső rétegében.

A C-vitamin megőrzi a bőr egészségét azáltal, hogy megvédi a nap oxidatív károsodásától és a szennyező anyagoktól, például a cigarettafüsttől vagy az ózontól.

Elősegíti a kollagéntermelést is, amitől a bőr telt és fiatalos megjelenésű marad.

A magas C-vitamin bevitel a jobb bőrminőséggel, míg az alacsonyabb bevitel a száraz, ráncos bőr kialakulásának nagyobb kockázatával jár.

6. Könnyű zúzódás

A véraláfutás akkor fordul elő, amikor a bőr alatti erek megrepednek, és a vér a környező területekre szivárog.

A könnyű zúzódás a C-vitamin-hiány gyakori jele, mivel a gyenge kollagéntermelés gyenge ereket eredményez.

A hiányhoz kapcsolódó zúzódások kiterjedhetnek a test nagy területeire, vagy kis, lila pöttyökként is megjelenhetnek a bőr alatt.

7. Lassan gyógyuló sebek

Mivel a C-vitamin hiánya lelassítja a kollagén képződését, a sebek hiány esetén lassabban gyógyulnak.

Súlyos C-vitamin-hiány esetén a régi sebek akár újra kinyílhatnak, növelve a fertőzés kockázatát.

8. Fájdalmas, duzzadt ízületek

Mivel az ízületek sok kollagénben gazdag kötőszövetet tartalmaznak, a C-vitamin hiánya érintheti őket.

Számos esetet jelentettek C-vitamin-hiányhoz kapcsolódó ízületi fájdalomról, amely gyakran elég súlyos ahhoz, hogy sántítást vagy járási nehézséget okozzon.

C-vitamin-hiányban szenvedőknél is előfordulhat ízületi vérzés, ami duzzanatot és további fájdalmat okoz.

Mindazonáltal mindkét tünet C-vitamin-kiegészítőkkel kezelhető, és általában egy héten belül megszűnnek.

9. Gyenge csontok

A C-vitamin hiánya a csontok egészségét is befolyásolhatja. Valójában az alacsony bevitel összefüggésbe hozható a törések és a csontritkulás fokozott kockázatával.

Kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin kritikus szerepet játszik a csontképződésben, így hiánya növelheti a csontvesztés mértékét.

A gyermekek csontvázát különösen érintheti a C-vitamin hiánya.

10. Vérző fogíny és fogvesztés

A vörös, duzzadt és vérző fogíny a C-vitamin-hiány másik gyakori jele.

Megfelelő mennyiségű C-vitamin hiányában az ínyszövet legyengül és gyullad, és az erek könnyebben véreznek.

A C-vitamin-hiány előrehaladott stádiumában az íny akár lilának és rothadtnak is tűnhet.

Végül a fogak kieshetnek az egészségtelen íny és a gyenge dentin, a fogak elmeszesedett belső rétege miatt.

11. Gyenge immunrendszer

Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin különféle típusú immunsejtekben halmozódik fel, hogy segítse őket a fertőzések leküzdésében és a betegségeket okozó kórokozók elpusztításában.

A C-vitamin hiánya gyenge immunitással és nagyobb fertőzési kockázattal jár, beleértve a súlyos betegségeket, például a tüdőgyulladást.

12. Tartós vashiányos vérszegénység

A C-vitamin-hiány és a vashiányos vérszegénység gyakran együtt fordul elő.

Az alacsony C-vitamin szint hozzájárulhat a vashiányos vérszegénység kialakulásához azáltal, hogy csökkenti a vas felszívódását a növényi eredetű élelmiszerekből, és negatívan befolyásolja a vasanyagcserét.

A C-vitamin hiánya növeli a túlzott vérzés kockázatát is, ami hozzájárulhat a vérszegénységhez.

13. Fáradtság és rossz hangulat

A C-vitamin hiányának két legkorábbi jele a fáradtság és a rossz hangulat.

Ezek a tünetek még a teljes hiány kialakulása előtt is megjelenhetnek.

Míg a fáradtság és az ingerlékenység az első tünetek közé tartozik, ezek általában néhány napos megfelelő bevitel után vagy a nagy dózisú pótlást követő 24 órán belül megszűnnek.

14. Krónikus gyulladás és oxidatív stressz

A C-vitamin a szervezet egyik legfontosabb vízben oldódó antioxidánsa.

Segít megelőzni a sejtkárosodást azáltal, hogy semlegesíti a szabad gyököket, amelyek oxidatív stresszt és gyulladást okozhatnak a szervezetben.

Az oxidatív stressz és a gyulladás számos krónikus betegséghez kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket és a cukorbetegséget, így a szint csökkentése valószínűleg előnyös.

Forrás: https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-deficiency-symptoms