Fotó: Shutterstock

Így lehet szebb a bőr néhány apró lépésben

A legtöbb ráadásul szinte semmibe sem kerül.

Bizony számos tényező ronthat vagy javíthat a külsején, ezért nem árt, ha tisztában van azzal, mit kerüljön, illetve mit hívjon segítségül bőre védelmében – írja a Vasárnap Reggel.

Radírozás

Kezdjen tiszta lappal: távolítsa el a régi hámsejteket, és adjon helyet az újaknak! A sejtregeneráció alvás közben felgyorsul, ezért ha este hámlasztással vagy radírozással eltávolítja az elhalt bőrsejteket, a hám vérellátása fokozódik, ami serkenti az új, egészséges sejtek létrejöttét, miközben a szennyező és a méreganyagok távoznak. Az eredmény ragyogó, tiszta bőrfelület lesz!

Hidratálás

A fiatalos, sima bőrképhez elengedhetetlen a nagy mennyiségű víz fogyasztása. A dehidratált bőr elveszti rugalmasságát, és finom ráncok jelennek meg rajta, a szem alatt pedig karikák. A hidratált bőr ezzel szemben egyenletesen „kipárnázott”. Legyen az a cél, hogy naponta elfogyaszt 2 liter jó minőségű vizet! Emellett alkalmazzon hialuronsavas készítményeket, ez a hatóanyag ugyanis, akár a szivacs, nagy mennyiségű folyadékot képes magában tartani. Emiatt a bőr feszesebbé válik, a ráncok kisimulnak. Alkalmazzák krémekben, szérumokban, de szépségvitaminok és -italok alkotórésze is.

Le a stresszel!

A folyamatos feszültség rendkívül pusztító a bőrre nézve. Fokozza a gyulladást, az ekcéma és a pikkelysömör tüneteit. Rontja az alvásminőséget, márpedig az alváshiány kulcsszerepet játszik a bőr öregedésében. A stressz okozhat idő előtti ráncképződést is, mivel az első számú stresszhormon, a kortizol, megbontja a bőrfeszességet biztosító kollagént. Foglaljon időpontot masszázsra, járjon el jógázni vagy csak sétálni egy barátnőjével: a rendszeres kikapcsolódás a fiatalos bőr megőrzésének egyik titka!

A természet kincsei

A kollagén termelődését segítő cink megtalálható az olajos magvakban és a sötétzöld színű zöldségekben. A spenót gazdag folsavban és B-vitaminokban, amelyek elengedhetetlenek a bőr megújulásához. Persze nem kell a zöldségnek feltétlenül zöldnek lennie: a szivárvány minden színében pompázó termések mindegyike gyógyír a bőrnek! Minél sötétebb és élénkebb színű a zöldség, annál több tápanyagot tartalmaz.

Kevesebb cukor

A mértéktelen cukorfogyasztás gyulladásokat okozhat a szervezetben, az ennek hatására termelődő enzimek pedig a kollagén és az elasztin pusztulásához vezetnek, a bőr megereszkedését és ráncok kialakulását okozva. Érdemes odafigyelni arra, hogy alacsonyabb glikémiás indexű ételekből állítsa össze a menüjét.

Éljenek az antioxidánsok!

A bőr jelenti a szervezet első védelmi vonalát az olyan káros külső hatásokkal szemben, mint az UV-sugárzás vagy a levegőszennyezettség. Ezek oxidatív stresszt okoznak, amely közben káros szabad gyökök szabadulnak fel. Az antioxidáns vegyületek megvédenek ezektől a bőr öregedését fokozó molekuláktól, ugyanis semlegesítik azokat. Erős antioxidáns hatású a C-, az E-, az A-vitamin és a karotinoidok, továbbá a flavonoidok.

Szép álmokat!

Nem utolsósorban tegye szebbé a bőrét elegendő mennyiségű és minőségű alvással! A hámnak ugyanis szüksége van pihenőidőre, amikor az izomzat ellazul, és a szervezet csak az alapfunkcióit látja el. Eközben megy végbe a bőrsejtek megújulása, ilyenkor nő a kollagén és az elasztin termelődése. Éjszaka zajlik a test méregtelenítése is, tisztul a bőrfelszín. A mikrokeringés élénkülésével sok oxigén és tápanyag jut a sejtekhez, támogatva a regenerációjukat. Ha mindezekre nem jut idő a kevés alvás miatt, akkor a bőr egyre érzékenyebb, egyre vékonyabb lesz, ami az idő előtti öregedéséhez vezet.

Borítókép: illusztráció

Hozzászólások

szponzorált tartalom
Az EESZT segít mindenkinek
Döntetlent játszott a Ferencváros
A Ferencváros 3-3-as döntetlent játszott a norvég Molde FK otthonában szerdán a labdarúgó Bajnokok Ligája-selejtező negyedik, utolsó fordulójának első mérkőzésén.
Orbán Viktor a Szent László Kórházba látogatott (videó)
A miniszterelnök közösségi oldalán posztolt.
Migrációkutató Intézet: konszenzusos javaslatot készített az Európai Bizottság
Még hosszú időbe telik, hogy ebből kézzel fogható jogszabálycsomag legyen.
Többen meghaltak egy nigériai tartálykocsi felrobbanásában
Kilenc gyermek is meghalt a balesetben, amely egy benzinkút mellett történt a Lokoja-Zariagi autópálya mentén.
Gyász
,,Csendesen alszik, megpihent végleg, angyalok bölcsője ringatja már. Nem jöhet vissza, hiába hívjuk, emléke szívünkben otthont talál... Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy feleségem, édesanyánk, nagymamánk, testvérünk és rokonunk, NÉMETH JÓZSEFNÉ szül. Fülöp Terézia életének 70. évében csendesen elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatója 2020. szeptember 26-án, szombaton 13 órakor lesz a lébényi katolikus temetőben. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban osztoznak. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
,,Nem az a fájdalom, amelytől könnyes a szem, hanem amit a szívünkben hordunk némán, csendesen. Mély fájdalommal, és megtört szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy CSAPLÁR TIHAMÉRNÉ szül. Kelemen Vilma (kertész) életének 77. évében elhunyt. Utolsó útjára 2020. szeptember 26-án, szombaton 15 órakor kísérjük a mecséri temetőben. Engesztelő szentmise lelki üdvéért 14.15 órakor lesz a helyi templomban. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, sírjára a szeretet virágait elhelyezik, és gyászunkban osztoznak. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
,,Nem foghatjuk dolgos két kezed, nem simíthatjuk őszülő fejed. Nem tekint ránk aggódó szemed, marad a csend, mindent köszönünk Neked. Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy drága feleségem, édesanyánk, nagymamánk, testvérünk, anyósunk, sógornőnk és rokonunk, DOBAI DEZSŐNÉ szül. Erdős Gizella 78 éves korában, türelemmel viselt betegség után csendesen elhunyt. Temetése szeptember 25-én, pénteken 13 órakor lesz az óvári temetőben. Az engesztelő szentmisére 12 órakor kerül sor a piarista kápolnában. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban velünk éreznek. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy CSÉFALVAY FERENCNÉ szül. Dobos Gizella életének 93. évében csendesen elhunyt. Temetése szeptember 25-én, pénteken 15 órakor lesz a dunakiliti temetőben. Előtte, 14.15 órakor engesztelő szentmise. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik gyászunkban velünk éreznek. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy szeretett édesanyánk, anyósunk, nagymamánk, dédmamánk és rokonunk VARGA ISTVÁNNÉ szül. Martók Terézia (MÉZES TERI) életének 93. évében csendesen elhunyt. Temetése 2020. szeptember 24-én, csütörtökön 15 órakor lesz a gartai temetőben. Előtte, 14.15 órakor engesztelő szentmise lesz a gartai Szent Sebestyén-templomban. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és fájdalmunkban osztoznak. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
HELYESBÍTÉS ,,Nem vársz már bennünket ragyogó szemekkel, nem örülsz már nekünk szerető szíveddel. De abban reménykedünk, hogy jó helyre mentél, hisz Te a jónál is jobbat érdemeltél. Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy szeretett édesanyánk, anyósunk, nagymamánk, dédnagymamánk, testvérem és rokonunk, ÖZV. BERTALANFY MIKLÓSNÉ szül. Németh Gizella 85 éves korában türelemmel viselt, hosszan tartó betegség után örökre megpihent. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2020. szeptember 25-én, pénteken 14.30 órakor lesz a fertőd-eszterházi temetőben. Előtte, 14 órakor engesztelő szentmise a helyi templomban. Köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és fájdalmunkban osztoznak. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
Soha el nem múló fájdalommal emlékezünk IFJ. POZSGAI IMRE halálának 7. évfordulójára! Suhanva száll az élet tova, ami elmúlt, nem jön vissza soha. Várni valakit, aki nem jön többé, az emlékét őrizzük szívünkben örökké. Szerető szüleid, lányod: Eszter
„Beteg voltam, de nem búcsúztam senkitől, mert azt gondoltam, meggyógyulok. De a halál könyörtelen volt, el kellett mennem. Búcsúzom így mindenkitől, kik ismertek és szerettek: Isten Veletek! Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Drága Édesapám, Nagypapánk, Testvérem és Rokonunk, MOLNÁR MIKLÓS életének 61. évében, hosszú betegség után elhunyt. Temetése 2020. szeptember 29-én, kedden 15 órakor lesz a soproni Szent Mihály-temetőben. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban velünk osztoznak. Gyászoló család
„Ha meghalok, ha elmegyek, ne sírjatok. Testem megy el, én maradok, én mindig veletek vagyok. Veletek, itt a világban, a kertben, minden kis virágban, mit még talán kezem vetett, ne sírjatok hát, kedvesek. Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy szeretett férjem, testvérem, sógorunk és rokonunk, VARGA ERVIN 52 éves korában, hosszú betegség után elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2020. szeptember 26-án, szombaton 15 órakor lesz a győrújbaráti Templomsor úti temetőben. Gyászoló szerettei
„Keresheted őt, nem leled, hiába, se itt, se Fokföldön, se Ázsiába, a múltba sem és a gazdag jövőben akárki megszülethet már, csak ő nem. Többé soha nem gyúl ki halvány-furcsa mosolya. Szegény a forgandó tündér szerencse, hogy e csodát újólag megteremtse. (Kosztolányi Dezső) Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy férjem, édesapánk, nagyapánk, testvérem és rokonunk, KOVÁCS GYULA volt vízügyi dolgozó életének 88. évében, hosszú szenvedés után elhunyt. Búcsúztatása 2020. szeptember 28-án 15 órakor lesz a révfalui temetőben. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban osztoznak. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
„Küzdelmes volt az élete, legyen áldott a pihenése!” Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Szeretett Édesanyám, Nagymamánk, Anyósom és Rokonunk, DR. ERDÉLYI KÁROLYNÉ szül. Bősze Mária életének 98. évében csendesen elhunyt. Temetése 2020. szeptember 25-én, pénteken 12 órakor lesz a győr-szabadhegyi Szabadi úti temetőben. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban osztoznak. Gyászoló család
„Szíved pihen, a mienk vérzik, a fájdalmat csak az élők érzik. Számunkra Te sosem leszel halott, örökké élni fogsz, mint a csillagok. Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Drága Édesanyám, Nagymamám, Testvérem, Sógornőm, Barátnőm és Rokonunk, RIGÓ SÁNDORNÉ szül. Baán Margit életének 80. évében csendesen elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2020. szeptember 25-én, pénteken 15 órakor lesz a győr-nádorvárosi köztemető új ravatalozójából. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban osztoznak. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
Isten akaratát elfogadva fájó szívvel tudatjuk, hogy Drága Fiam, Testvérem, Rokonunk, FARKAS LAJOS életének 59. évében, hosszú kitartással viselt betegség után elhunyt. Temetése 2020. szeptember 25-én, pénteken 15 órakor lesz a börcsi temetőben. Előtte, 14.15 órakor engesztelő szentmisét tartunk a római katolikus templomban. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy szeretett édesanyánk, anyósunk, nagymamánk, dédink és rokonunk, KÓTA ANTALNÉ szül. Őri Mária életének 83. évében csendesen elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása szeptember 25-én, pénteken 15 órakor lesz az óvári temetőben. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban velünk éreznek. Gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy VARGA SÁNDOR volt rábaszentmiklósi majd bábolnai lakos életének 70. évében váratlanul elhunyt. Temetése 2020. szeptember 25-én, pénteken 16 órakor lesz a bábolnai új temetőben. Egyben köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, és gyászunkban velünk osztoznak. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család