Lelki immunitás a járvány idején

Ezekben a nehéz, kiszámíthatatlan és számunkra szokatlan időkben, amikor annyi szó esik betegségről, fertőzésről, immunrendszerről, ne feledkezzünk meg róla, hogy nemcsak a testünknek van átfogó védelmi rendszere, hanem a lelkünknek is. Ezt nevezzük pszichológiai immunrendszernek.

Amíg a testünk immunrendszere megvéd minket a betegségekkel szemben, addig a pszichológiai immunrendszerünk a stressz és a különböző krízisek hatásaitól óv. Ebből következik, hogy immunrendszere mindenkinek van ugyan, de hatékonysága, állapota különböző, így pszichés immunitásunk is egyénenként változó lehet. Ennek állapota pszichológiai vizsgálatokkal, tesztekkel mérhető, de gyengülésére is különböző jelek figyelmeztetnek. Például a teljesítménycsökkenés, kimerültség, tehetetlenségérzés.

A gyerekek is stresszelnek
Természetesen egy gyereknek is van védekezőképessége, stresszel való megküzdési képessége, stresszre adott reakciója, de az eszköztára a felnőttekétől eltérő lehet, az életkor függvényében különösen. Minél kisebb egy gyerek, annál nagyobb szüksége van felnőtt segítségére, ha érzelmeit szeretné szabályozni. A szülő feladata az is, hogy eszközöket, megoldási módokat tanítson meg gyermekének, amivel hatékonyan tud megküzdeni a stresszhelyzetekkel. A tanítást nemcsak úgy kell elképzelni, hogy a szülő elmondja, mikor, mit kellene tenni, hanem a szülő saját viselkedésével olyan mintát nyújtson egy gyermeknek, ami erősebb bármilyen szóbeli információnál.

Egy gyerek azonban egészen másképp gondolkodik még, mint egy felnőtt: nehezen vár, türelmetlen, mindent azonnal akar és lehetőleg csak a jó dolgokat. Gondolkodása, életkori és fejlődéslélektani sajátosságai nem teszik lehetővé, hogy megfelelő ok-okozati következtetéseket alkosson, a fantáziatevékenysége viszont nagyon élénk. Ez azt jelenti, hogy hibás következtetéseket vonhat le, illetve a hiányzó információkat fantáziája azonnal kiegészíti.

Minél nagyobb, annál többet ért
A legkisebb gyerekek leginkább a szülők érzelmi állapotaiból érzékelik a megváltozott, feszült helyzeteket. Egy óvodás keveset ért a hírekből, azt azonban világosan érti, hogy anya és apa ideges, aggódik vagy feszült. A kisiskolás, iskolás korosztály már egészen más. Ott egyrészt nagy hírértéke lehet az új és sokszor valótlan híreknek, másrészt több részinformációval rendelkeznek, illetve több mindent meg is értenek a kialakult helyzetből. A szülők érzelmi állapotára való rezonálás náluk is központi szerepet kap, hiszen minden gyerek alapvető szükséglete a biztonság, amit elsődleges gondozóitól kap meg. Anna Freud átfogó vizsgálata nagyon jó példa erre, aki a II. világháborúban olyan gyerekeket vizsgált, akiket elválasztottak szüleiktől (biztonsági okokból), vagy árván maradtak. Hiába volt a fizikális gondozásuk kifogástalan, a biztonságos érzelmi kapcsolataik megszűnése súlyos következményekkel járt.
A serdülők, a nagyobb médiahasználat miatt is, jobban ki vannak téve az ál- és rémhírek hatásainak. Annak ellenére, hogy majdnem felnőttek, szükségük van a biztonságos érzelmi légkörre, arra, hogy választ kapjanak a bennük felmerülő kérdésekre.

Ne a járványról szóljon a napunk
Összegezve, a gyerekek szorongásai a szülők szorongásaiból, az elégtelen és magyarázat nélkül számukra ijesztő információkból és fantáziatevékenységük fokozott működéséből eredhetnek. Szinte elkerülhetetlenül előtérbe jön ilyenkor a halál témája is, amit ki-ki világnézete, vallási nézete szerint meg tud beszélni gyermekével az ő szintjén.
A gyerekek akkor is találkoznak az aktuális hírekkel, ha nincs otthon televízió vagy nem néznek hírcsatornákat, mert a környezetükben mindenhol ezzel találkoznak, mindenki erről beszél, csak ugye a hiányzó információkat képzeletük segítségével egészítik ki, ami sokszor a valóságnál is ijesztőbb lehet. Segíthet, ha elmondjuk, mi történik a világban, nézzük meg együtt a híreket (természetesen életkor- és hírműsorfüggő), beszéljünk róla és kérdezhessenek. Mondjuk el a tényeket, a pozitív dolgokra fókuszálva
(megelőzés, mi egészségesek vagyunk, fiatalok stb.), tisztázzuk, szűrjük a hamis információkat. De ne erről szóljon az egész nap. Jelöljünk ki egy időszakot, amikor ezzel foglalkozunk, a nap többi részében lehetőség szerint ne ez legyen a középpontban.

A kontroll most kulcsfontosságú
Kisebb gyerekeknek ezt el lehet úgy magyarázni például, hogy van egy nagy doboz, amibe minden félelmét, kérdését, gondolatát „belerakhatja”. Ebbe a dobozba bármi belekerülhet a nap folyamán, de a dobozt egy nap csak egyszer nyitjuk ki, egy előre megbeszélt időpontban. Akkor viszont megbeszélünk minden fontos kérdést és félelmet, ami őt foglalkoztatja.
A jelenlegi körülmények között valóban nagy jelentőségű egyrészt, hogy betartsuk a szükséges intézkedéseket, másrészt, hogy ennek ellenére minél inkább megpróbáljuk a normális életünket élni. A megváltozott helyzetben rendkívül fontos, hogy biztos pontjai legyünk gyermekeinknek, de nemcsak mi, hanem biztosítsunk is számukra biztos pontokat. Mik lehetnek ezek? Egyrészt a napirend: tervezzük meg a napot, a hetet. Mi lesz az otthoni menetrend, milyen formában fogunk tanulni? A nagyobbacska gyerekeket vonjuk is be, tervezzünk közösen. A struktúra, a döntések és a tervezés a kontroll érzetét adja, ami jelen helyzetben és pszichológiai immunrendszerünk megőrzése érdekében is kulcsfontosságú. Fontos azt éreznünk, akármilyen helyzetben vagyunk is, mi döntünk. Készüljünk tervekkel a szabadidő eltöltésének módjára is. Hasznos, ha szemléletet váltunk.

Hozzászólások

New York állam kormányzója az orvosok és az ápolók segítségét kéri
Akinek van ideje és energiája, kérem, jöjjön segíteni nekünk, később mi is segíteni fogunk – Andrew Cuomo.
Brexit-ügyi tárgyalók az ír határkérdés mielőbbi rendezésében állapodtak meg
A felek megegyeztek, hogy részletes ütemtervet kell készíteni mihamarabb a vámellenőrzési eljárások bevezetésére.
Reigl Judit alkotásaiért fizették a legtöbbet 2008 és 2019 között
Az aukciós eladások alapján az élő magyar művészek rangsorában a festőművész 871,7 millió forintos bevétellel került az élre.
Állítólagos koronavírus elleni termékek netes árusítását vizsgálták
A GVH a járványra tekintettel átfésülte a vírusellenesnek hirdetett termékeket, valamint védőmaszkokat kínáló webshopokat.
Gyász
„Búcsúztam volna Tőletek, de erőm nem engedett, így búcsú nélkül szívetekben tovább élhetek. Megtört szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy szeretett gyermekem, testvérem, sógorom, nagybátyánk és rokonunk, KOZMA FERENC „Bőrke” életének 52. évében tragikus hirtelenséggel elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2020. április 1-jén, szerdán 15 órakor a győrszentiváni régi temetőben lesz, a jelenlegi helyzetre való tekintettel szűk családi körben. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik gyászunkban velünk éreznek. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
„Elcsitult a szív, mely értünk dobogott, pihen a kéz, mely értünk dolgozott. Búcsúztam volna tőletek, de erőm nem engedett, így búcsú nélkül szívetekben tovább élhetek. Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy szeretett férjem, édesapám, nagypapám, apósom, rokonunk és ismerősünk, NÉMETH LÁSZLÓ életének 70. évében csendesen elhunyt. Temetése 2020. április 2-án, csütörtökön 13.30 órakor lesz az agyagosszergényi temetőben. A körülményekre való tekintettel az elhunytat szűk családi körben búcsúztatjuk. Kérjük a távol maradókat, hogy az elhunyt emlékére gyújtsanak egy szál gyertyát. Gyászoló család
„Elmentem, szeretteim, nehéz volt már élni, kopogok a Jóistennél bebocsátást kérni. Búcsúzom tőletek, nekem így már könnyebb, értem néhanapján ejtsetek egy könnyet. Szomorú szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy édesanyám, nagymamánk, anyósunk, rokonunk, NÉMETH FERENCNÉ volt Lébény, Gábor Á. utcai, majd Mosonszentmiklós, Liliom utcai lakos életének 92. évében csendesen elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatásáról a jelenlegi helyzet miatt később gondoskodunk. Gyászoló Család
„Elmentem, szeretteim, nehéz volt már élni. Kopogok a Jóistennél bebocsátást kérni. Búcsúzom tőletek, nekem így már könnyebb, értem néhanapján ejtsetek könnyet. Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy szeretett férjem, édesapánk, nagypapánk, testvérünk, apósunk és rokonunk, CSIZMAZIA IMRE életének 67. évében betegségben, csendesen elhunyt. Hamvait szűk családi körben helyeztük örök nyugalomra. Gyászoló család
„Hirtelen mentél el, köszönni sem tudtál, örökre lecsuktad csillagszemed. Vigyázunk az álmodra, te csak aludjál! Kedves Szerettünk, Isten Veled! Megtört szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy drága édesapánk, nagypapánk, dédim, apósunk és rokonunk, Csonka Gyula a Kisalföld Volán nyugdíjasa kónyi lakos életének 88. évében csendesen elhunyt. A járványra való tekintettel szűk családi körben, 2020. április 2-án 15 órakor kísérjük utolsó útjára a kónyi temetőben. Gyászoló család
„Véget ért a szenvedése, szívében nyugalom, miénkben, kik itt maradtunk, el nem múló fájdalom. Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy szeretett férjem, édesapánk, nagypapánk és rokonunk, SÁNTA GYÖRGY az ENGEL HUNGÁRIA KFT. nyugdíjasa életének 65. évében elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása április 2-án, csütörtökön 15 órakor lesz a lébényi katolikus temetőben. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik gyászunkban velünk éreznek. Gyászoló család
Fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy HORVÁTH SÁNDOR növényvédelmi szakmérnök életének 60. évében, 2020. március 18-án tragikus hirtelenséggel elhunyt. Búcsúztatása Gyömörén szűk családi körben megtörtént. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik gyászunkban osztoznak. Gyászoló család
Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy WACHTLER ISTVÁNNÉ szül. Rozsnyai Erzsébet életének 97. évében csendesen elhunyt. Temetése szűk családi körben megtörtént. Gyászoló család
Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Szeretett Édesanyám, Anyósom, Nagymamánk, Dédimamánk, Rokonunk és Ismerősünk, ÖZV. ÁRNITS PÁLNÉ Bozsanitz Mária életének 93. évében elhunyt. Temetéséről később intézkedünk. Gyászoló család
Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy HATOS JÓZSEF életének 78. évében váratlan hirtelenséggel elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2020. április 3-án 13 órakor lesz a győr-nádorvárosi köztemető új ravatalozójában. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család
Szívünk összes szeretetével emlékezünk, VÉGHELYI RAJMUND halálának 3. évfordulójára. Melletted az ember nem volt bánatos, azt sugalltad, az élet csodálatos. Most könnyes a szemünk, ennyi volt a csoda, nem fogunk feledni Téged többé soha. DRÁGA EMLÉKE ÖRÖKKÉ SZÍVÜNKBEN ÉL! Anya, apa, tesói: Klaudia, Bálint.
Fájó szívvel emlékezünk, POTYONDI IMRE halálának 25. évfordulójára! Csak az idő múlik, feledi nem lehet, szívünkben örökké él drága emléked. Bánatos feleséged, szerető gyermekeid, menyed, unokáid, dédunokáid
„Mikor a lelkem roskadozva vittem, Csöndesen és váratlanul Átölelt az Isten. (Ady Endre) Mély fájdalommal tudatjuk, hogy Szeretett Édesanyánk, Nagymamánk, Dédmamánk, Anyósunk, Rokonunk, ÖZV. TÜSKE ISTVÁNNÉ szül. Gulyás Erzsébet életének 98. évében örökre megpihent. A járványra való tekintettel szűk családi körben, 2020. március 31-én 17 órakor kísérjük utolsó útjára a csornai Őrangyal-temetőben. Gyászoló család
„Szeretteim, én már elmegyek, küzdöttem, de már nem lehet. A csend ölel át és a szeretet, isten veletek! Fájdalomtól megtört szívvel tudatjuk, hogy szeretett édesanyám, nagymamánk, dédimamám, ismerősünk és rokonunk, PÁSZLI JÁNOSNÉ Eszti néni szerető szíve 2020. március 24-én megszűnt dobogni. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2020. április 1-jén, szerdán 15 órakor lesz a kapuvári Szent Kereszt-temetőben. A körülményekre való tekintettel szűk családi körben kísérjük utolsó útjára. Aki szeretne megemlékezni róla, otthon gyújtson meg egy szál gyertyát a lelki üdvéért. Gyászoló család
Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy drága férjem, édesapánk, nagypapánk, dédink, apósunk és rokonunk, FEHÉR JÓZSEF csornai lakos életének 90. évében csendesen elhunyt. Felejthetetlen halottunktól 2020. április 1-jén 15 órakor veszünk búcsút, és helyezzük hamvait végső nyugalomra a csornai Jézus Szíve-templomban. Kérjük, hogy a szeretet és tisztelet jelét egy szál virággal fejezzék ki. Egyben köszönetet mondunk mindazoknak, akik utolsó útján elkísérik, gyászunkban velünk éreznek. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Gyászoló család