Alakformáló

2016.11.06. 20:02

Így nézek ki nyolc hét diéta után

Nyolc hét telt el, több mint hét kilót fogytam, és minden régi nadrágom feljön rám. Ebben a posztban fotón is megmutatom, hogy áll most az összkép.

Vége az első félidőnek. Mivel most két hetet kell összefoglalnom, nem írok le nektek részletes gyakorlatsorokat. Inkább leírom, min változtattunk, hogy vagyok most, és ebben a posztban debütál az első "előtte-utána" fotóm is.

Először is: sokkal könnyebb a lelkemnek így, hogy tudom, hogy már több mint a felét megcsináltam. Még hat hét van hátra, ami soknak tűnik. De ha belegondolok, hogy nyolc már kiipálva, nem olyan rossz a helyzet.

Sokan kérdeztétek, mi a titkom, hogy bírom ennyire jól. Három dolgot tudok megemlíteni, az első ez a blog. Tudom, hogy kiteszem a történetemet az egész internetre, és azt is, hogy mennyire sokan olvassátok. Nem akarok nyilvánosan beégni. :D

A másodikak ti vagytok. Ti akik olvastok, kommenteltek, bíztattok, kérdeztek. Többen odajöttetek már a teremben, hogy a blogom hatására kezdtetek el edzeni, vagy edzőterembe járni. Ez baromi jó! Szuper érzés, hogy másokat is motiválni tudok a saját történetemmel.

A harmadik a Sanyi. Nem gondoltam volna, hogy ennyit számít, ha egy JÓ edző mindig ott áll mögötted.

Már az ad egy löketet, hogy tudom hogy vár, muszáj bemennem. Mindig figyel, kijavít, segít. Sokszor jobban tudja, mik a határaim mint én saját magam. Van hogy azért szól rám, mert túl sokat akarok, és van hogy azért, mert menne több is, csak le vagyok eresztve.

Az edzéstervem és a diétám profi. Ezernyi sikertelen életmódváltáson vagyok túl, az eredmény pedig soha nem volt ennyire gyors és látványos. Mondjuk meg is dolgozunk érte rendesen.

Az edzések számán -egyelőre- nem változtattunk, 2 lábnapom van, 2 felsőtest, 2 kardió. A lábnap a kedvencem, mert a lábaimat meg a fenekemet utálom a legjobban magamon.

Minden hétre jut egy köredzés, meg egy "sima" lábnap. Mindkettő gyakorlatsorát leírtam már korábban. Ami változott, a súlyok és az ismétlések, mindkettőből több lett. A legutóbbi köredzésen már 7x20-at guggoltam a 20 kilós rúddal.

Az 140 guggolás. Az első héten a saját súlyommal alig bírtam 15-öt megcsinálni.

A "sima" lábnapon is került már a 16 kilós rúdra súly, +10 kilóval guggoltam 12x, +15-el pedig 8x. Elkezdtünk fél lábbal is guggolni, ezt még súly nélkül. A lábtolóra is egyre több kiló kerül, a sétáló kitörés pedig 5 kilós kézisúlyzókkal megy, és olyan plusz 15 méterrel lett hosszabb a táv.

Azért nem mondom, hogy nem szoktam megérezni. A combhajlítómban és a fenekemben minden keményebb edzés után van izomlázam, de már nem olyan brutál intenzív, mint az elején. Plusz sokkal hamarabb el is múlik.

A combjaim sokkal vékonyabbak és izmosabbak, mint voltak. Az combom oldalán a hájam is kezd megsemmisülni a fenekem megemelkedett, a narancsbőrömnek pedig körülbelül a negyede maradt meg. Minden régi nadrágom feljön már rám! Nem gondoltam volna, hogy ezt nyolc hét után sikerül elérnünk.

Felül is alakulunk, az ismétlések maradtak, a súlyok nőnek szép lassan. Van egy új kedvenc gyakorlatom tricepszre, a nyak mögé engedett súlyzót kell fej fölé emelni, és visszaengedni. Ez már megy 7 kilóval. A bicepszet legutóbb már azzal a rúddal csináltuk, amivel először guggoltam. Az elején 3 kilóval alig tudtam megcsinálni egyetlen sorozatot.

A karom már nem egy homogén kövér húsdarab, hanem formás, a vállam, a tricepszem meg a bicepszem is egész elfogadhatóan mutat. Egy srác múltkor a teremben meg is jegyezte, hogy látja, hogy nem ma kezdtem. Amikor mondtam neki, hogy nem, hanem nyolc hete, akkor rákérdezett a sportmúltamra. (Ami nem volt. :D)

Elég jól esett egy ilyen megjegyzés úgy, hogy két hónapja edzek.

Amit nem én, hanem apukám vett észre, hogy javult a tartásom. Elég görbe voltam, mert egész nap gép előtt dolgozok, meg hát marhára nem érdekelt, mennyi izom van a hátamon. Nem várt plusz az is, hogy nem fájt a derekam egyetlen egyszer sem mióta edzek.

Nyáron rengeteget kínlódtam vele, Hegykőre jártunk a gyógyfürdőbe a Petivel, mert attól lett csak jobb. Pont mint egy öregasszonynak, 24 évesen.

A hasazásban is fordulópont következett be, úgy a hetedik héten. Azt vettem észre, hogy nem esnek nehezemre a felülések, és érzem az erőt a hasizmaimban, azzal tudom felhúzni, nem pedig a nyakamnál fogva rángatom fel magam. A pad is meredekebb lett, és az ismétléseken is emeltem.

Most, hogy részleteztem melyik részemmel mi a helyzet, itt az ideje az első "előtte-utána" fotónak. Igazából ez inkább "előtte-most" fotó, mert van még hátra bőven. Mielőtt beilleszteném ide, azért pár dolgot megegyeznék.

Az előtte képet baromira szégyelltem. Lefotóztam magam, és úgy eldugtam a gépemen, hogy alig találtam meg. Tegnap előkerestem.

Azért, mert össze akartam hasonlítani a mostani állapottal. Igazából egyfajta motivációnak szántam saját magamnak, hogy hú majd azért csak látszik már valami különbség, és akkor megnyugszik a lelkem.

Megcsináltam a montázst, és őszintén bevallom, hogy még én is meglepődtem az eredményen. Az előtte képek nyoc hete készültek, a másik kettő pedig pár napos.



Nem szoktam mutogatni meg majmolni magam, de ezek a montázsok baromi nagy büszkeséggel töltenek el. És hihetetlen jó látni azt, hogy mit kapok a lemondásért és a kitartásomért cserébe. Szebb testet, erőt, izmokat, és azt, hogy végre tudom értékelni saját magamat.

Jelen pillanatban 60,3 kiló vagyok, ami 7,4 kiló mínuszt jelent. Két hónap alatt.

Két bejegyzéssel ezelőtt írtam, hogy megállt a fogyásom. Mint a kilókból látni, a gépezet újra belendült, és visszaálltunk a heti -1 kilóra. Kérdeztem Sanyit, mi lehet a titok.

Azt mondta, ennyit számít az a 35 grammal kevesebb szénhidrát, és a táplálékkiegészítő. Amiket amúgy imádok. A térdem az Arthroxon óta kifogástalan, mint látni a Carni Complex is végzi a dolgát, és a króm is bevált.

Sokkal nyugodtabb vagyok, a legutóbb említett ingerlékenységem szinte teljesen megszűnt. Azért a kívánósság nem teljesen múlt el. Például két teljes hete kívánom a nutellás kalácsot, meg most újabban a fánkot is.

Az egyetlen "édességem" a túróba kevert fehérjepor, a vaníliás Scitec 100% Whey Pro. Hát az valami csoda amúgy. Nem is vanília íze van, hanem inkább krémtúró. Plusz örömmel jelentem, hogy megtaláltam a tökéletes túrót is. Vagyis marhára nem én, mert egy diétában jártas sorstársam ajánlotta.

A Spar-ban lehet kapni, light túró a Meggle-től. B*szott jó, magában is ízlik, teljesen odavagyok érte. Na ez a fehérjeporral tökéletes desszert. Az Aldi light túrója sem rossz, az krém állagú, azzal keverve kiköpött krémtúró. Ez van az első képen. De a Meggle finomabb.

Plusz van még egy fura szokásom, pár hete kezdtem el. Hogy megnyugodjon a lelkem, mindig megveszem magamnak azt a nasit a boltban, amit a legjobban kívánok éppen akkor. Itthon meg beleteszem a tápkieges dobozomba, és tudom, hogy decemberig megvárnak.

Így nyolc hét elteltével azt is kijelenthetem, hogy megszoktam a diétát. Le tudok ülni például gyötrelmek nélkül egy családi ebédhez úgy, hogy mindenki halálra zabálja magát, nekem meg a déli tápkiegészítő a második fogásom. Ez látható a harmadik fotón.



Ettől függetlenül még mindig nem könnyű. Sanyi megnyugtatott, hogy lesz még rosszabb is. Meg azt is mondta, hogy élvezzem ki, ameddig még minden nap ehetek szénhidrátot. De kibírom. Mert ránézek a képrekre, és tudom, hogy megéri.

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a kisalfold.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!

Ezek is érdekelhetik

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a kisalfold.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!