Kisalföld logö

2017. 02. 19. vasárnap - Zsuzsanna -3°C | 7°C Még több cikk.

Minimum 30 fok: hasznos tanácsok a hőség ellen!

Összegyűjtöttünk pár hasznos tanácsot a rekkenő meleg ellen. Érdemes olvasgatni.

Általános tudnivalók

Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, viszonylag hűvösben, besötétített szobában!
Nagy melegben zuhanyozzon langyos vagy hideg vízzel akár többször is! Alkalmazzunk mentolos törlőkendőt arcunk, karjaink felfrissítésére.
Forró nyári napokon az idősebbek ne a legmelegebb órákra időzítsék a piaci bevásárlást! Lehetőleg éjjel szellőztessünk!

Sose hagyjunk gyermekeket, állatokat (például kutyát) zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban! Ne hagyjunk az autóban napsütésnek kitett helyen hajtógázzal működő sprayt és gázgyújtót, mert ezek tüzet okozhatnak.



Hűsítő vízsugarak a Megyeháza téren Győrben. Fotó: Krizsán Csaba.
Hűsítő vízsugarak a Megyeháza téren Győrben. Fotó: Krizsán Csaba.


Korlátozza a szabadlevegőn való tartózkodást a kora reggeli (6-10 óráig) és esti órákra (18-22 óráig)! Árnyékos helyen próbáljon pihenni napközben! Ha túl sokáig tartózkodott szabadban, akkor próbáljon legalább 1-2 órát légkondicionált környezetben eltölteni, míg a szervezet lehűl, és ismét visszatérhet a kánikulába.

Csökkentse a fizikai munkavégzést! Ne ilyenkor végezze a nagytakarítást, ablakmosást! Csak az esti órákban kezdje el a befőzést, azt is állandó szellőztetés mellett!

A hajzuhataggal rendelkezők fonják varkocsba a hajukat, vagy kreáljanak kontyot belőle. Így nem fog beizzadni, s a hát is szellőzhet.
Fagyizáskor lehetőleg a gyümölcsfagyikat válasszuk (citrom). Fanyar, savanykás ízük kellemesen hűsítő hatású, nem is szólva az egészségügyi előnyökről.

Étkezési tanácsok

Kánikulában számolnunk kell azzal, hogy az izzadsággal és párolgással leadott folyadékveszteség jelentősen megnő. Nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a fokozott folyadékveszteség mellett fokozott sóveszteség is jelentkezik. Verejtékezéssel átlagosan 0,15-0,20 százalékos sótartalom veszteséggel számolhatunk.

Ebben az esetben jelentős szerepet töltenek be a megfelelő ásványianyag-tartalommal rendelkező folyadékok, hiszen nemcsak a nátriumtartalmat kell pótolni, hanem a káliumot, magnéziumot és kalciumot is.

Ne fogyasszon olyan innivalót, amely sok cukrot, koffeint vagy alkoholt tartalmaz - ezek fokozzák a szomjúságérzetet, még több folyadékot vonnak el a szervezettől!

Étrendünk legyen pároláson alapuló, zöldségfélékben és gyümölcsökben gazdag (kerüljük a "magyarosan" fűszeres nehéz húsételeket!).
A forró napokon még most is kedvenc a behűtött görögdinnye, amely jól oltja a szomjat is, hisz 85-90 százalékban vízből áll.

Fogyasszunk főétkezésként is salátaféléket. Emésztésük nem veszi igénybe túlságosan a szervezetünket, ezenkívül tartalmazzák az immunrendszerünk erősítéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Öltözködési tanácsok

Könnyű, világos színű, bő szabású, pamut alapanyagú ruhát hordjunk forró napokon! A nagy melegben - átmenetileg - felejtsük el a szűk topokat, nadrágokat, szoknyákat.

Hordjunk inkább laza, könnyű lenvászonból készült felsőrészeket, bő szárú nadrágokat, szellős blúzokat.
Idősek se viseljenek ilyenkor sötét színű, fekete ruhát, fejkendőt!
Mezítláb cipőben járni kényelmes, de a lábunk gyorsan megizzadhat. Helyezzünk a cipőbe frottírból készült talpbetétet.

Aki hajlamos a verejtékezésre, az viseljen nagy keretű napszemüveget (még ha nem is divatos!), amelynek kerete nem tapad szorosan az arcához.

Tanácsok kisgyermekes családok részére

Csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessünk! A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk őket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után!
Sose hagyjunk gyermeket zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban, még árnyékban sem, mert pár perc alatt is 50-60 °C-ra tud felmelegedni az autó belseje, és a benne lévők hősokkot kapnak.

Orvosi tanácsok

Testünk normális körülmények között az izzadás által hűl le, de nagyon nagy hőségben elveszítheti ezt a képességét. Ilyenkor gyorsan emelkedik a test hőmérséklete, ami hőgutát okozhat. Ez igen komoly állapot, károsíthatja az agyat és más szerveket, esetenként akár halálos kimenetelű is lehet.

A hőguta tünetei a vörös, forró és száraz bőr, a szapora pulzus, lüktető fejfájás, szédülés, émelygés, zavartság vagy tudatvesztés. Ha valakinél a fentieket tapasztaljuk, hívjuk a mentőket. Addig is, míg megérkezik a segítség, fontos a beteg lehűtése. Vigyük árnyékba, permetezzünk rá hideg vizet, vagy mossuk le hideg vízzel, esetleg hideg vizes kádba ültessük. Ha a levegő páratartalma nem túl magas, a beteget nedves lepedőbe is csavarhatjuk, miközben legyezzük.

Tanácsok a hőguta megelőzésére

A nap égető erejétől széles karimájú kalappal, napszemüveggel és napkrémmel védje magát! Fényvédő krémmel naponta többször is kenje be a bőrét.
Azok, akik szívgyógyszert szednek, a vízhajtás mellett is fogyasszanak elegendő mennyiségű folyadékot a forró napokon, azaz a szokásosnál egy literrel többet.

Utazási, közlekedési tanácsok

Kánikulában is közlekedni kell, de nem mindegy, hogy hogyan. A hirtelen jött meleg érezteti hatását a közlekedésben is. Gyakran érezzük, hogy kicsit fáradtabbak vagyunk, sokan nem számolnak azzal, főleg az idősek, hogy a nagy meleg, még az egészséges szervezetet is megviseli, nemhogy a fáradtat, kimerültet. Az emberek a hétvége jó idejét kihasználva autóba ülnek, és a városokon kívül, túrázni, ill. strandolni indulnak.

A fúvott gumiabronccsal rendelkező járművek (gépjárművek, kerékpár) esetében a járművezetők a nyári időszakban, a nagy meleg miatt gyakrabban ellenőrizzék járműveik kerekének a légnyomását.
A hosszabb útra indulunk a gépkocsiban utazók részére vigyünk - ha lehet hűtő táskában - megfelelő mennyiségű folyadékot.
A szeszesital fogyasztása a nyári melegben a vezetési képességet még súlyosabban rontja.

A nagy kánikula a járművezetők szervezetét is nagyon megterheli, a reflexek tompulnak, a vezetők még inkább türelmetlenebbek, indulatosak.

A nyári időszakban meglévő jó útviszonyok ellenére is mindenhol tartsa be az adott útra megengedett legnagyobb haladási sebességet.
Ha hosszabb utat kell megtenni, érdemes két-három óránként, vagy szükség szerint pihenőt tervezni és tartani.

Tanácsok strandoláshoz

A kánikula a vízparton, illetve a vízben viselhető el leginkább, azonban ez felelőtlen és meggondolatlan viselkedéssel veszélyessé is válhat.
Ne fürödjön közvetlenül étkezés után, teli gyomorral! Szeszesital, vagy egyéb bódító hatású szer által befolyásolt állapotban tartózkodjon a fürdőzéstől!

Napozás után testét zuhanyozással, vagy más módon hűtse le, felhevült testtel soha nem menjen a vízbe!

Szív és érrendszeri-, légző-, továbbá mozgásszervi betegségben szenvedők egyedül soha ne fürödjenek!

Aki nem tud úszni, mély vízben ne használjon felfújható fürdőeszközt (gumicsónak, gumimatrac), azon lehetőleg ne aludjon el!

Olvasóink írták

23 hozzászólás
12
  • 23. sorriso 2010. július 14. 13:24
    „amúgy nem konkrétan traktorra gondoltam, hanem a kétkezi munkára:) azért az elég kemény. még ha korán kezdődik is a munka.”
  • 22. Elemér 2010. július 14. 11:56
    „Ez itt hüvössen tartja a fejeteket és nyakatokat is, de elösször a hütöben teszitek. Amerikábol megrendelhetö kattintásra, vagy rokonoktol. Frankó, menö és amcsi. Remélem ezzel segitettem.

    http://www.tuffrhino.com/Cooling_Apparel_and_Products_s/43.htm”
  • 21. Mankapunka 2010. július 14. 11:27
    „Truder

    ...ha hideg van az a baj...................”
  • 20. miracle 2010. július 13. 22:38
    „Agent
    Hosszúgatyát, mint "dress code"-ot a munkahelyek 90%-nál elvárják, s ezek közül jó ha 10-ből 1 helyen van klíma.
    Persze nők flangálhatnak papucsban, rövid szoknyában, szellős ruhában, pántos felsőben, csak a férfinép szopjon.
    Mintha bizony ezen múlna a termelékenység.
    Ja és persze, aki ezeket kitalálja, az légkondis Audiból megy a légkondis irodájába.”
  • 19. Truder 2010. július 13. 22:15
    „De ugye azért mert nyár van végre, nem áll meg az élet?”
  • 18. paris18 2010. július 13. 21:12
    „egy klíma nélküli kamionban sem nagy élvezet aludni nappal ahol még árnyék sincs.ablakot meg nem húzom le mert nem akarom h kiraboljanak”
  • 17. Agent 2010. július 13. 21:04
    „"ahol 30 fokos irodában kell üldögélni zakóban, nyakkendőben"

    Hát, ahol már ilyen dress code elvárás van, eléggé lúzer hely lehet, ha még légkondi sincsen az irodában:)”
  • 16. miracle 2010. július 13. 20:43
    „Már akkor is 1000-rel morgott a főnököm, amikor rövid gatyában megjelentem, de az már végképp kivágta nála a biztosítékot, mikor a meleg dél körüli órákat otthon töltöttem...
    Szívesebben olvasnék olyan cikket, amelyik arról szól, hogyan rúgják a hátsó felükön azokat a munkáltatókat, ahol 30 fokos irodában kell üldögélni zakóban, nyakkendőben.”
  • 15. kisnyanya 2010. július 13. 20:23
    „Nagyon jó a cikk!Azt azonban én is tapasztaltam,hogy délben tologatják a babakocsit!Jó persze a babának aludni kell,de szerintem akkor inkább a lakásban!A mai napig az 5 és 3 éves gyerekkel csak 3 óra után megyünk ki!És erre próbálom őket tanítani!Ha meg vásárolni megyünk meg dolgokat intézni próbálom délig befejezni!Bár igaz a múltkor nem rajtam múlt,de akkor meg árnyékos helyet kerestünk!Ugyan ha nyaralni megyünk 5 napra,akkor bizti kinnt leszünk akkor is,amikor nem kéne,de kalap,naptej és sok folyadék valamint árnyékos hely lesz a megoldás!”
  • 14. lolita 2010. július 13. 17:00
    „Hat sok jo tanacs elhangzott itten es mindenki megtalalja maganak a megfelelöt,es valoban ha nem muszaly ne legyünk a tüzö napon es ha strandra megyünk arra is vannak tanacsok,bar a hetvegen sok embert lattam leegve,na meg sok pici babakat akik sirtak.Van sok dolog amire meg odekene figyelni.”
  • 13. gall 2010. július 13. 16:17
    „én csak olyan parasztot látok mostanában,akiknek min 10 millás traktorjuk,van.klíma minimum.sör hűtve nekik.lekaszálnak 60-70 miliót nyaranta,és közben megy a sírás!!”
  • 12. Mankapunka 2010. július 13. 15:43
    „AMúgy,ha mindenki így tenne,hogy nem menne a napra dél és 3 között,akkor ki dolgzona????”
  • 11. Mankapunka 2010. július 13. 13:49
    „Valaki szóljon már a nyugdíjasoknak is,hogy ne ilyenkor kolbászoljanak minenfelé,nem iigaz nem bírja ki ezt az egy hetet.

    Ja,tudom,amíg dolgozik az ember,addig mindenre rá ér,de mikor nyugdíjba megy,hirtelen elfoglalt lesz nem ér rá semmire.

    Csak azért mondom,mert Révfaluban már az öreg biciklivel azt se tudta hol van,hol a felezővonalnál,hol a kocsik tükrének ment neki.

    80 %-uknak van gyermeke,aki segíthetne a szüleinek.”
  • 10. georgbob 2010. július 13. 13:20
    „A munkáltatóknak nem ajánlanak semmit? Gondolok azokra, akik a legmelegebb időszakban teszik kötelezővé a hosszú munkanadrág viselését 32-36 fokos csarnokban...”
  • 9. soproni 2010. július 13. 13:09
    „A legjobb a besötétített szobában,80-90-es hűs falak közt ,hideg dinnyét falatozni lenge öltözékben:) A tusolás csak addig segít,amig a víz alatt állunk,de azért felfrissíti .Jó lenne,ha azok a kismamák is megfogadnák jótanácsokat,akik a rekkenő déli hőségben tologatják a babakocsit és csodálkoznak,hogy ordít a gyerek.Általában azok mászkálnak az utcán a legmelegebben,akiknek nem muszáj és megtehetnék,hogy behuzódjanak hűvösebb helyre.. A szabadban dolgozókat nem irigylem,mert nekik muszáj elviselni a hőséget.”
  • 8. gabor892 2010. július 13. 12:20
    „elihu
    ez igy van, nem panaszkodom, mert ilyen idöbe beülök a traktorba és jobban érzem magam mint itthon :) nah további szép napot, a munka nem vár:)”
  • 7. elihu 2010. július 13. 12:12
    „Egyre több traktort látni, amelyik csukott ajtókkal és ablakokkal dolgozik és érdekes, nem fullad meg a sofőr a csupa üveg fülkében. Ma már ezekben is van klíma.”
  • 6. Révfalusi-szúnyog 2010. július 13. 12:09
    „Kiülök a kertbe nagy árnyas fáim alá és bedobok egy nagy paprikás csirkét nokedlival és kovászos uborkával, s iszom rá egy nagy viceházmestert. (0,5 l bor, 0,5 l szóda)
    A hülye tanácsadó meg rágja csak a vacak salátáit.”
  • 5. rick_ 2010. július 13. 12:02
    „3.

    A föld és a párologtató növények környezetében azért más a hőérzet mint aszfalt és beton felületeken...
    Meg persze az edzettség is sokat számít.

    De ha tanács kell, akkor meg kell nézni, hogy a régiek mit csináltak... Pálinka, meg hűs kútvíz... :)”
  • 4. Agent 2010. július 13. 11:06
    „3, kitartást, vagy pályamódosítást.”
23 hozzászólás
12
Kövessen minket, kommentelje híreinket a Kisalfold.hu Facebook oldalán!

hirdetés

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Pályázat régi családi történetek bemutatására

Családi történelem címmel pályázatot hirdet a Határon Túli Magyarok Információs Központja… Tovább olvasom