Kisalföld logö

2018. 01. 20. szombat - Fábián, Sebestyén -3°C | 6°C Még több cikk.

Milyen az állóképességed?

Az emberek többsége azt gondolja, tudatában van annak, milyen az állóképessége. Pedig sokan túlbecsülik magukat.



Fittnek nevezhető az, aki 20 percig gyors tempóban képes sétálni, és közben beszélgetni is tud - mondja Alison Rose, a Leeds-i Metropolitan University gyógytornásza.

A szakember azt mondta: ezt csak az tudja teljesíteni, akinek jó a tüdeje és elég erős a szíve ahhoz, hogy gyors tempójú gyaloglás közben is hatékonyan pumpálja a vért.

Aki aktívan él, sokat dolgozik, nem árt, ha fitt, mert a stresszt jobban bírják azok az emberek, akiknek jó az állóképességük. A fittség másképp is mérhető: zárjuk össze a lábunkat, álljunk egy szék elé.



Nagyon lassan üljünk le, de mielőtt elérnénk a széket, álljunk fel. Aki ezt a gyakorlatot folyamatosan képes 90 másodpercen keresztül csinálni, az kiváló erőnlétnek örvend. Aki csak 60 másodpercig tudja ismételni, annak jó az állóképessége, aki csak 30 másodpercig, annak nem ártana elgondolkoznia azon, hogy sportolni kezdjen. Ez a teszt azt mutatja, hogy a láb- illetve fenékizmok mennyire erősek. Ha nem elég erősek, az a törzs már területeire is kihat, a gyenge izomzatúaknak például gyakran sérül meg a térde.

Alison Rose arra is rámutatott, hogy nem csak az ülőmunka van rossz hatásra a fizikai állapotra, azoknak is sokat kellene sportolniuk, akik idejük egy részét autóban töltik.

A szakember azt javasolta: aki nem csak sportolni, hanem súlyt veszíteni is szeretne, az fogyasszon zöld teát. A zöld tea csökkenti az étvágyat, mivel serkenti a noradrenalin felszabadulását a szervezetben. Ez a hormon az, amely csökkenti az étvágyat. A zöldtea levelei polifenolt tartalmaznak, amely elősegíti a zsírégetést.

hirdetés

Kövessen minket, kommentelje híreinket a Kisalfold.hu Facebook oldalán!

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Karcsú alak fényes haj - mégsem az egészség jelképe?

Amikor megnézzük egy híresség fotóját: fényes haj, ragyogó bőr, konditeremben edzett izmok - rögtön… Tovább olvasom