Kisalföld logö

2017. 08. 16. szerda - Ábrahám 17°C | 30°C Még több cikk.

10 könnyed augusztusi zsírégető tipp

Kint tombol még a nyár, de te mégis a hűs szobát választod, mert nem sikerült formába hoznod magad?

Vesd be ezeket az egyszerű, de hatékony tanácsokat és még utoljára élvezd ki a nyár minden ízét.

1. Hagyd abba az egyoldalú fogyókúrádat. Vess véget az értelmetlen szenvedésnek és lásd be végre, hogy csak úgy tudod elégetni a fürdőruhából kilógó zavaró tényezőt, ha közben a tested minden sejtje elegendő tápanyagot kap.

2. Küldd száműzetésbe a finomított lisztet és cukrot. Ez a két főbűnös okolható azért, hogy úgy érzed ciki kimenni a strandra. A lisztből válaszd, inkább a teljes kiőrlésűt édesítésre pedig használj édesítőszert.

3. Az ételeid gabonából származó részének felét helyettesítsd idény zöldségekkel (délelőtt gyümölcsökkel). Ezzel a trükkel nagyon sok kalóriától óvhatod meg magad, így mennyiségre ugyanannyit fogyasztottál, ezért éhes sem leszel.

4. Minden étkezéshez fogyassz valamilyen állati eredetű fehérjeforrást pl: hús, hal, tojás, túró, joghurt, kefir. Ezt izmaid úgy hálálják meg, hogy több kalóriát égetnek el és nem fogsz legyengülni.

5. Étkezz gyakrabban. Így anyagcserédet fokozott energiaégetésre készteted. Gondolj csak bele a tűz mikor ég hevesebben, ha öt óránként dobsz rá egy durva fahasábot, vagy ha ezt három, négy részre vágva kétóránként teszed. Ugye nem is bonyolult?

6. Aludj eleget. A zsírbontás folyamata alvás közben megy végbe, mialatt te álmaid nőjével vagy férfijával álmaid szigetén töltöd az időt. Hát nem fantasztikus?

7. Kirándulj többet. Több mozgással a napi elégetett kalóriák száma is több lesz, viszont a derék és fenék mérete kevesebb. Azt hiszem ez a fordított arányosság.

8. Minden nap meditálj egy kicsit. Nem arra gondolok, hogy vonulj be zen budhistának, elég ha fél-egy órára lefekszel egy nyugis helyre és elengedsz minden zavaró gondolatot. Ettől sokkal kiegyensúlyozottabb leszel és nem fosztod ki a hűtőt esténként.

9. Ne hanyagold el a súlyzós edzést.
A fogyás elsőszámú szabálya, hogy több kalóriát kell elégetned, mint amit beviszel, de ha nem végzel súlyzós edzést az izmaid és a zsírod is ugyan olyan mértékben fog fogyni. Ezzel jegyet veszel a jo-jo eszpresszre, ami gyorsvonat módjára fogja rád visszaszállítani a leadott súly dupláját.

10. Néha engedj a kísértésnek. "Én mindennek ellen tudok állni, kivétel a kísértésnek." Amennyiben a hét hat napján betartod a fentieket a hetediken nyugodtan lelkiismeret-furdalás nélkül megeheted a kedvenc sütidet is. Ez a kis kilengés nem engedi, hogy az anyagcseréd lelassuljon és agyilag is helyrerak.

hirdetés

Kövessen minket, kommentelje híreinket a Kisalfold.hu Facebook oldalán!

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Hétbolygós bolygórendszert fedeztek fel csillagászok

Hét bolygóból álló, a Földtől 127 fényévnyire lévő naprendszert fedeztek fel a genfi egyetem… Tovább olvasom