19°CTuriyam -Nőmagadért
2011.10.19. 21:22:33
A Nőmagadért programok részeként most a SoulYoga gyakorlatait ajánlom a testi-lelki tudatosság mélyítésére!
SoulYoga : Érintsd meg a lelked, szabadítsd fel a tested!
A SoulYoga a klasszikus Jóga, a Do-in, a Szív tánca és a természetes öngyógyító módszerek ( öngyógyítás gyógynövényekkel, illóolajok és vízkúrák használata,) elemeinek ötvözete, mely kiválóan alkalmas az öngyógyító folyamatok támogatására, az éberség, a belső béke és együttérzés mélyítésére, ahogy a test rugalmasságának megőrzésére, formálására és erősítésére is. A SoulYoga most következő 7 gyakorlatát egyszerre is elvégezhetjük, de a gyakorlatok külön - külön és egymagukban is jótékony hatásúk, hiszen frissítő, tápláló gyógyírként hatnak testre - lélekre-szellemre egyaránt!
1. Öngyógyító vizualizáció
Saját magunknak is összeállíthatunk vizualizációs gyakorlatot, de íme egy kis ízelítő, hogyan frissüljünk fel, hogyan merítsünk belső forrásainkból akár munka közben is - rövid idő alatt: Kényelmesen elhelyezkedünk egy széken. Következő lépésként amennyire tudjuk, lazítsuk el az egész testet kilégzésre, fejtetőtől a lábujjakig, majd becsukott szemmel képzeljük magunk elé életünkből azt a kellemes pillanatot, amely számunkra a legkedvesebb. Idézzük fel az atmoszférát, a színeket, a környezetet, az illatokat, az esemény hangulatát és merüljünk el, éljük át újra az örömteli felszabadító élményeket. 3-5-10 percet hagyjunk a gyakorlatra, majd folytassuk a napi tevékenységeinket.
2. Légzésmeditáció Egyszerűen csak megfigyeljük a légzést, ahogy az orron
keresztül ki és be áramlik a hűsítő, melegítő áramlás.
 |
3.Éberebben Ne csinálj semmit: ne gondolkodj, tegyél le minden terhet, feladatot, tervezgetést, célokat, álmokat, érzést, legyél az, aki vagy, legyél önmagad csak 2-3percre!
4. Arcmasszázs Helyezzük mindkét mutatóujjunkat a homlokra, a szemöldök fölé és húzzuk felfelé 5-10x. Maradjon nyitva a szemünk.
5. Frissítő fülmasszázs : Az energiahiány könnyen megjelenik amikor nem figyelünk a testartásra, nem iszunk elegendő vizet és nem lélegzünk helyesen. Most egy kis akupresszúrával feldobhatjuk magunkat és aztán igyunk egy pohár vizet, nyissunk ablakot és lélegezzünk mélyeket , majd nyújtóztassuk meg a végtagjainkat!
Masszírozzuk át a fülünket alaposan.
6. Mozgásmeditáció Egyenesen állunk, lábfejek egymás mellett, csípőt kissé magunk alá húzzuk. Lazán állunk, majd lassan előrahajolva megfogjuk a bokánkat, felefelé toljuk a fenekünket. Ha nem sikerül a bokafogás, akkor egyszerűen lelógatjuk a karokat a lábak elé. Térdeket kicsit behajlítjuk, majd kinyújtjuk. Ismételjük 3-5alkalommal, majd lassan, finoman, csigolyáról, csigolyára emelkedjünk fel. A gyakorlat közben engedjük szabadjára a gondolatokat és az érzéseket. Élvezzük az oldottság, az elengedettség dimenzióját.
7. Tartsunk vegán napot! Ha szelíden étkezünk, a gondolkodásunk is szelídül és hozzájárulunk a test tisztulásához is, valamint megkönnyebbül az emésztés is. Egy napig csak zöldségeket és gyümölcsöt egyél. Készíthetsz salátakat, ivóleveket. Igyál megfelelő mennyiségű vizet is.
Több SoulYoga Nőmagadért - Maria Soul Győr www.turiyam.com
Nincs hozzászólás
