19°CTuriyam-SoulYoga az irodában
2011.10.14. 12:55:31
A SoulYoga minigyakorlatai együtt is, de egymagukban is jótékony hatásúak, hiszen frissítő, tápláló gyógyírként hatnak testre-lélekre egyaránt!
SoulYoga : Érintsd meg a lelked, szabadítsd fel a tested!
A SoulYoga a klasszikus Jóga, a Do-in, a Szív tánca és a Jóga dinamikus elemeinek ötvözete, mely kiválóan alkalmas a test öngyógyító folyamatai támogatására, alakformálásra, a belső béke mélyítésére és önfejlesztésre egyaránt. A SoulYoga most következő 7 gyakorlatát egyszerre is elvégezhetjük, de a gyakorlatok külön - külön és egymagukban is jótékony hatásúk, hiszen frissítő, tápláló gyógyírként hatnak testre-lélekre egyaránt!
1. Öngyógyító vizualizáció Saját magunknak is összeállíthatunk vizualizációs gyakorlatot, de íme egy kis ízelítő, hogyan frissüljünk fel, hogyan merítsünk belső forrásainkból akár munka közben is - rövid idő alatt: Kényelmesen elhelyezkedünk egy széken. Következő lépésként amennyire tudjuk, lazítsuk el az egész testet kilégzésre, fejtetőtől a lábujjakig, majd becsukott szemmel képzeljük magunk elé életünkből azt a kellemes pillanatot, amely számunkra a legkedvesebb. Idézzük fel az atmoszférát, a színeket, a környezetet, az illatokat, az esemény hangulatát és merüljünk el, éljük át újra az örömteli felszabadító élményeket. 3-5-10 percet hagyjunk a gyakorlatra, majd folytassuk a napi tevékenységeinket.
 |
2. Légzésmeditáció Egyszerűen csak megfigyeljük a légzést, ahogy az orron
keresztül ki és be áramlik a hűsítő, melegítő áramlás.
3. Éberebben Ne csinálj semmit: ne gondolkodj, tegyél le minden terhet, feladatot, tervezgetést, célokat, álmokat, érzést, legyél az, aki vagy, legyél önmagad csak 2-3percre!
4. Arcmasszázs Helyezzük mindkét mutatóujjunkat a homlokra, a szemöldök fölé és húzzuk felfelé 5-10x. Maradjon nyitva a szemünk.
5. Mozgásmeditáció Egyenesen állunk, lábfejek egymás mellett, csípőt kissé magunk alá húzzuk. Lazán állunk, majd lassan előrahajolva megfogjuk a bokánkat, felefelé toljuk a fenekünket. Ha nem sikerül a bokafogás, akkor egyszerűen lelógatjuk a karokat a lábak elé. Térdeket kicsit behajlítjuk, majd kinyújtjuk. Ismételjük 3-5alkalommal, majd lassan, finoman, csigolyáról, csigolyára emelkedjünk fel. A gyakorlat közben engedjük szabadjára a gondolatokat és az érzéseket. Élvezzük az oldottság, az elengedettség dimenzióját.
6. Energiatankolás Az energiahiány könnyen megjelenik amikor nem figyelünk a testartásra, nem iszunk elegendő vizet és nem lélegzünk helyesen. Most könnyen feldobhatjuk magunkat: igyunk egy pohár vizet, nyissunk ablakot és lélegezzünk mélyeket, majd nyújtóztassuk meg a végtagjainkat!
7. Táplálkozás Igyunk napközben egy pohár gyümölcs, vagy zöldséglevet. Készítsünk limonádét, frissítő italt természetes összetevőkből és kínáljuk meg a kollégáinkat is!
SoulYoga : Maria Soul Győr www.turiyam.com
Nincs hozzászólás
