Kisalföld logö

2017. 08. 23. szerda - Bence 14°C | 22°C Még több cikk.

Remélem, idejében szólok?!

Csak az a kérdése, hogy az utóbbi egy évben hízott-e? Vegye elő a tavalyi fürdőruhát! Nos?! Belefér? Még idejében szóltam! Remélem, ahhoz is idejében lép, hogy megelőzze szívinfarktusát, cukorbetegségét!

Ma már minden második, harmadik ember túlsúlyos vagy kövér. Na, ez a mondat ne nyugtassa meg! Az elhízás, különösen a hasra való hízás, nem szépészeti probléma, hanem számos betegség kiváltó oka. Így kerül a kövérség „rizikóvödrébe” a cukorbetegség, a magas vérnyomás és vérzsíreltérés. A legegyszerűbb módszer a probléma tisztázására, ha egy hétköznapi centiméterrel megmérjük hasunk kerületét pont a köldökünk magasságában. Ha úgy érzi, hogy kutya baja, de nőként 88, férfiként 102 cm felett mutat a centi, már ketyegő bombát hord a hasában. Elő a centit! Ha már igazolt érbetegsége van vagy cukorbeteg, hölgyként 80, férfiként 94 cm alatt lenne ideálisan haskörfogata.
Elhízásunkat leegyszerűsítve három tényező határozza meg:
Az elhízásra való hajlamunk (tehát öröklött tényezőink), az energiabevitelünk (tehát hogy mit, mennyit és mikor eszünk) és az energialeadásunk (mennyit, milyen intenzíven és milyen gyakran mozgunk).
Az elsővel könnyű védekezni. „Nálunk a családban mindenki kövér.” Hát ez se vigasztalja és pillantson a következő két pontra! Enni jó! De ne csak egyen! Nézze meg, mit, mikor és mennyit eszik! Egyáltalán tudja, mi hízlal jobban, a kóla vagy a tonik? 10 deka kenyér vagy 10 deka zsemle? Minden kenyér egyforma? Keresse a válaszokat! Alakítsa át étrendjét!
Lehet, hogy többet mozoghatna? Lehet, hogy gyalog is elmehetne munkahelyére vagy a boltba? Lehet? Akkor hajrá! Tegyen minden nap egy lépéssel többet! Ne „kúrázzon”! Gondolja át és tegye meg azt, amit mindennap, élete végéig hajlandó megtenni! Mutasson példát gyermekeinek, családjának! Élvezze, ahogy fokozatosan lemorzsolja az évek alatt gyűjtött túlsúlyt!

hirdetés

Kövessen minket, kommentelje híreinket a Kisalfold.hu Facebook oldalán!

hirdetés

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Minden zsák homok után számláznak

Az árvízi védekezés a becslések szerint 20 milliárd forintba is belekerülhet. A költségeket az állam… Tovább olvasom