Kisalföld logö

2017. 01. 22. vasárnap - Vince, Artúr -9°C | 2°C Még több cikk.

Mennyi halat kell fogyasztani?

Ha eszkimók lennénk, akkor ez nem is lenne kérdés, hiszen ők naponta fogyasztanak ómega–3 zsírsavban gazdag tengeri halakat. Így derült fény ezek jótékony hatására is, hisz ma már köztudott, hogy az eszkimók körében szinte ismeretlen a szívinfarktus és a többi szív-, érrendszeri betegség.
Magyarországon nagyon kevés halat fogyasztanak az emberek (napi átlagban mindössze 1,2 dekagramm), ennek is nagy része édesvízi hal, mely nem tartalmazza a számunkra fontos telítetlen zsírsavakat megfelelő mértékben. Ideális a tengeri hal fogyasztásából a heti 2–3 alkalom lenne, mint például a hering, a lazac, a szardínia, a makréla, a tonhal, de ez a magyar konyhához szokott családokban csak nehezen kivitelezhető.

A táplálkozási szakemberek szerint havonta legalább kétszer 20 deka tengeri halat lenne célszerű fogyasztanunk. Azok számára pedig, akik nem szeretik a halat, ma már lehetőség van többféle halolajtartalmú táplálékkiegészítő beszerzésére is.
Kövessen minket, kommentelje híreinket a Kisalfold.hu Facebook oldalán!

hirdetés

hirdetés

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

A gázszerelő életet menthet

A lapunk kezdeményezésére alapított, s a gazdaságban elért sikert elismerő Délmagyarország Presztízs… Tovább olvasom