Kisalföld logö

2017. 09. 26. kedd - Jusztina 11°C | 21°C Még több cikk.

Diétával a jó memóriáért

Egy egészséges alacsony zsírtartalmú diéta a legrövidebb és leghatékonyabb út az egészséges agyhoz.
Számtalan tanulmány bebizonyította már, hogy az olyan ideggyógyászati betegségek, mint az Alzheimer-vagy a Parkinson-kór, krónikus táplálkozási hiányosságokra vezethetők vissza.


Napi étrendünk tartalmazzon legalább öt adag gyümölcsöt vagy zöldséget, és nem több, mint egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret. A gyümölcsök, s különösen a zöldségek ugyanis a szükséges és hatékony antioxidánsok természetes forrásai. A legalább napi ötször fogyasztott zöldségek jelentős szerepet játszanak a neurológiai betegségek kivédésében. Egy kutatás szerint 51 százalékkal csökkenthető az Alzheimer-kór kialakulása gyümölcsökből és zöldségekből származó flavonoidok bevitelével. A folyadék szintén nagyon fontos, igyunk tiszta, fluoridmentes vizet.


A legjobb, ha a mediterrán étrend mellett döntünk. Ez ugyanis főként halból származó fehérjében, zöldségekben és extraszűz olívaolajban gazdag, míg szegény szénhidrátban. Együnk tengeri halakat, amelyek pótolják ómega-3 zsírsav szükségleteinket. Szintén nagyon fontos, hogy ne együk túl magunkat. Számos állatkísérlet bebizonyította már, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend a hosszú élet titka.

hirdetés

Kövessen minket, kommentelje híreinket a Kisalfold.hu Facebook oldalán!

hirdetés

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Újhelyi: A tüzek terjedése okozza a legnagyobb gondot

A kormányzati koordinációs bizottság elnökhelyettese, Újhelyi István szerint az energiaellátás… Tovább olvasom