Kisalföld logö

2017. 02. 24. péntek - Mátyás 6°C | 10°C Még több cikk.

Az irodai munka veszélye a derékfájás

A derékfájás sokak számára nem ismeretlen probléma. Kialakulása lassú folyamat, melyet a sport hiánya, az ülő munka vagy a helytelen testtartás idézhet elő. A panasz megszüntetésére vagy csökkentésére több módszer létezik. A legújabb, az Amerikából származó ötlet, melyet irodamasszázs néven emlegetnek, alkalmazása pedig a munkáltatók engedékenységén és a pénztárcánkon múlik...
Napjainkban egyre többen kényszerülnek arra, hogy munkaköri feladataikat egy monitor előtt ülve végezzék. A helytelen testhelyzet nem csak az irodai dolgozóknak okozhat deréktáji panaszokat, a napi több száz kilométert megtett autósokat is éppen annyira kínozhatja. A derékfájás kialakulása hosszabb folyamat. Az érintettek azonban a fiatal és az idősebb korosztály között egyaránt megtalálhatók.

Erős törzsizomzat

– A kellemetlen jelenséget leginkább az ülés közbeni helytelen testtartás idézheti elő, mivel ilyenkor esik a legnagyobb teher a porckorongokra – magyarázza dr. Kertész Tekla reumatológus. Hozzáteszi, hogy a rázkódás és bizonyos sportok – súlyemelés és az evezés – hasonlóképpen okozhatnak deréktáji panaszoknak, és hosszabb távon a sok mikrotrauma gerincsérv kialakulásához vezethet. A legnagyobb probléma, ha nincs kifejlődve megfelelő, erős törzsizomzat, ami képes tartani a gerincoszlopot, mert ez fiatalkorban gerincferdülést okozhat.

Irodamasszázs

A betegség megakadályozásának a legjobb módja, ha a helytelen testtartást rendszeres sporttal kompenzáljuk. Az úszás, azon belül is a hátúszás a legkíméletesebb a derekunknak, de a gerinctorna, amely erősíti a hát- és hasizmokat szintén nagyon hasznos lehet. A passzív módszerek, mint például a megfelelő ágyon történő alvás és a masszázs kisebb mértékben nyújtanak megoldást a problémára.

Korunk felpörgetett életvitele eredményeként újabbnál újabb módszerek születnek, melyek nagyobb energiát nem követelnek tőlünk, mégis segítenek egészségünk megóvásában. Az Amerikában kifejlesztett, úgynevezett irodamasszázs például nálunk még a munkaadók által kevésbé támogatott. A munkahelyen vagy otthonunkban történő tizenöt perces kényeztetés során a szakember a shiatsu évezredes masszázskultúra elemeit – az akupresszúra és a svédmasszázs – technikáit alkalmazza. A szakember egy ergonómiailag kifejlesztett speciális masszázsszéket használ, amelyben a kezelés teljes öltözékben, mindenféle olaj és krém nélkül, a nyak-, a váll-, a hát- és a karizmok felfrissítésével zajlik.

– A hátfájást a stresszre lehet visszavezetni, hiszen a háton rengeteg stresszpont van – magyarázza Albert-Tóth Gábor szegedi reflexológus, aki hozzátette, hogy a kezelés serkenti a vérkeringést, ezáltal frissíti a testet, és javítja az agyműködést. A meridiánok – a test energiavonalai – mentén ingerelt akupresszúrás pontok harmonizálják a test energiaáramlását, ezért a székmasszázst mindenképpen érdemes tíz és kettő óra között elvégezni, mivel ekkor lesz úrrá rajtunk az a bizonyos kellemetlen holtpont, amit sokszor, főleg ebéd után nehéz átvészelni.

Intő jelek

A hát- és derékfájás kiküszöbölése rajtunk múlik. Néhány intő jelből már lehet tudni, hogy a későbbiekben gondok lehetnek: reggel ébredéskor vagy éppen egy hosszú séta után úgy érezzük, hogy majd „leszakad" a derekunk. Azonban ezekkel a tünetekkel szemben az orvos még nem tud érdemben mit tenni. Csak a gyöki panaszok – lábzsibbadás, a járás nehézkessége – tartozik a hatáskörük alá.
Kövessen minket, kommentelje híreinket a Kisalfold.hu Facebook oldalán!

hirdetés

hirdetés

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Zavaros helyzet Vádemelési javaslat

Malina Hedvig ellen

Kabul/Iszlámábád» Zavaros helyzet alakult ki Afganisztán és Pakisztán határán hétfőn,… Tovább olvasom